¿Qué haces cuando no puedes dormir?

El sueño hace mucho más que restablecer sus niveles de energía. La investigación realizada en el cuerpo humano ha demostrado que la falta de un buen sueño nocturno puede disminuir la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones. Mucha gente se enfrenta al problema de no dormir lo suficiente por la noche.

Hay algunas cosas tranquilas que puede hacer para contrarrestar el insomnio, en primer lugar, asegúrese de que su habitación esté colocada en un lugar que fomente el sueño. Asegúrese de que la temperatura de su habitación sea agradable; no debe estar demasiado caliente ni demasiado frío.

El cuerpo humano normalmente toma señales de si está oscuro o claro, así que trate de mantener la habitación a oscuras para dormir cómodamente. Dele al cuerpo un poco de estrés antes de irse a la cama. Evite ver películas de miedo, escuchar música a todo volumen o seriales de televisión llenos de acción, etc. Realizar ejercicios a diario debería ayudarlo a dormir mejor, pero asegúrese de hacerlos bien antes de acostarse.

Veo '2001, a Space Odissey' de Kubrik, una de mis películas favoritas, ¡pero me puso a dormir en segundos!

Me ducho, no caliente ni fría. Temperatura corporal, si no en el lado ligeramente frío. Por alguna razón, me relaja y me dirijo a la cama y me dormiré en poco tiempo. Si no puedo molestarme en darme una ducha, solo haré uno de mis libros de novias. Lo que me hace dormir casi al instante.

Cuando me cuesta mucho dormir, recurro a mi hábito favorito y ese hábito es "leer". La única solución para dormir es leer una buena revista o un libro y disfrutar por completo del encanto del texto que estás leyendo. ¡Reflexione sobre su significado y pronto sus ojos anhelarán dormir un poco!

El caso para no dormir es
que estás pensando más en una persona o en una cosa. Detén tus pensamientos y mantén la calma, automáticamente dormirás. Hacer algún tipo de ejercicio como leer, caminar antes de intentar dormir te ayuda

Primero me siento en mi sofá con las luces bajas o completamente apagadas. Luego respiro profundamente para ayudarme a relajarme y enfocarme en una canción o en una imagen relajante. Una vez que me siento relajado, me acuesto y leo un libro. Es mejor que tomar cualquier tipo de somnífero. En cuanto a mi hija, toma Valeriana, prepara una taza de té o toma cápsulas de Valeriana. Ella dice que realmente la ayuda.

Abriré cualquier libro de mi curso e intentaré leerlo. Lolz wen alguna vez abro cualquier libro me da sueño = D

Para mi insomnio, mi médico me recomendó 'Melatonina'. Se puede comprar a muy bajo precio en cualquier tienda GNC. La melatonina es una sustancia química natural que se produce en el cerebro para ayudar a dormir. Puede leerlo en línea. Antes de intentar cualquier cosa, ¡póngase en contacto con su médico!

Si desea una forma natural de conciliar el sueño, le diría que pruebe un poco de té de manzanilla. Es mi té favorito y te hará dormir. Pero si desea medicamentos para su ensomnia, debe hablar con un médico.

Escuche música suave y relaje su mente antes de irse a dormir. Lea una página de algún libro motivacional sea positivo y feliz.
Solo tú puedes cambiar tu actitud y esto solo puede cambiar tu situación.
No guarde ningún sentimiento de malestar en su mente y perdone a todos aquellos con quienes tenga un sentimiento de malestar / enojo, etc. Entonces se sorprenderá al ver los cambios en usted. También intente colocar un cristal de amatista debajo de su almohada

Normalmente me levanto y leo un rato cuando no puedo dormir. O escribir en un diario, dependiendo de lo que tenga en mente.

Cree un buen ambiente para dormir que sea oscuro, tranquilo, fresco y libre de distracciones. Si la luz le molesta, use una máscara para los ojos y cubra las ventanas. Para ahogar el ruido, encienda un ventilador o una máquina de ruido blanco, o use tapones para los oídos. Trastornos del sueño y consejos para dormir mejor