¿Qué frutas y qué hábitos alimentarios ayudan a una buena digestión?

Lo más importante para una buena digestión es comer una variedad de alimentos, incluida una buena combinación de frutas y verduras, no comer demasiado y evitar o reducir ciertos alimentos. Los alimentos que son malos para la digestión incluyen platos grasos y muy picantes, alimentos ricos como pastelería, productos lácteos enteros, cafeína y alcohol.

Los alimentos que se cree que ayudan a la digestión incluyen menta, jengibre (especialmente en un té de hierbas), aceite de pescado, plátanos, lichis, espárragos y, en pequeñas cantidades, leche baja en grasa.

Generalmente, cinco porciones de frutas y verduras es el consejo oficial. Elija una "mezcla arcoíris" de diferentes colores y tipos de frutas y verduras: todas las frutas son realmente buenas, aunque algunas personas tienen problemas con los cítricos (naranjas, etc.)

También es importante comer despacio, hacer una pausa entre bocados y no comer demasiado tarde por la noche.

El sitio web de salud de la BBC, gutweek, tiene algunas recetas agradables para los intestinos para empezar.

Los plátanos son buenos para la absorción de nutrientes y también como un efecto antiácido, junto con la protección contra las úlceras pépticas. También contienen mucho potasio, que es algo que a medida que el cuerpo envejece es más difícil de mantener en el sistema. Espero que esto ayude.

La piña es buena para la digestión. Los plátanos son muy difíciles de digerir, sin embargo, si toma tabletas para la retención de agua, debe comer un plátano al día para reponer el potasio perdido.

La guayaba es la mejor fruta para la digestión. Algún día te llenas, solo come guayaba y te sientes más ligero de inmediato ... créeme, funciona todo el tiempo.

Te sugiero que investigues un poco sobre las enzimas digestivas de estas frutas. No lo sé, pero creo que la piña podría ser mejor que el plátano.

La mejor fruta para la digestión es el plátano ... ya que cura las úlceras del estómago. Por eso es una de las mejores frutas ...

La fruta de Tamarindo supuestamente es buena para la digestión. No es tan sabroso para comer fresco / crudo, pero cuando lo conviertes en jugo, ¡es delicioso! Puedes comprar la pulpa congelada en cualquier tienda de productos de comida latina. Mezcle la pulpa congelada en una licuadora con un poco de azúcar y agua o leche ... Yo usaría agua si ya tiene problemas de digestión. Uno de mis jugos favoritos.

Frutas como ciruelas, fresas, albaricoques, muchas de las frutas sin semillas. Trate de mantenerse alejado de los cítricos y las frutas muy ácidas.

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