¿Qué es bueno para el sueño, los nervios o el corazón que late demasiado rápido?

Muchas cosas pueden ser la causa. ¿Estás bien hidratado? ¿Algo te esta molestando? Estas ansioso Pruebe algunas técnicas de relajación como leer antes de dormir, tomar un baño tibio, beber leche tibia u otra bebida favorita.

- Intente acostarse en una cama cómoda en una habitación fresca y oscura con suficientes mantas para mantenerse lo suficientemente caliente como para estar completamente cómodo. Cierre los ojos y cuente hacia atrás desde al menos 50. Con cada número, respire lenta y profundamente. Haga esto lentamente y mantenga la respiración uniforme y el tiempo entre respiraciones igual. Cuando exhale o exhale hágalo lenta y completamente. Trate de pensar solo en su respiración. Si otro pensamiento viene a su mente, simplemente aléjelo suavemente y vuelva a contar y respirar. Te deseo lo mejor. Es posible que también desee hablar con su médico ... aprender más sobre la ansiedad y cómo controlarla.

Hay muchas cosas que pueden hacer que no duerma bien. La apnea del sueño es una causa importante, pero no se parece a lo que está enfrentando.

Mencionas nervios y latidos acelerados. Puede ser que tenga presión arterial alta o un problema con su circulación que pueda estar causando el problema. Hay algunas cosas que se pueden hacer aquí, pero es recomendable consultar a un médico antes de hacerlas. 1) Tome una aspirina, aspirina real para diluir un poco la sangre y ver si ayuda. Puede llevar un par de días, pero he descubierto que esto me ha ayudado. 2) prueba un somnífero de venta libre. Solo recuerde que estos son para uso ocasional, ya que pueden volverse adictivos y cuando se usan durante varias noches seguidas, pueden causar irritabilidad.

También he oído hablar de formas de ayudar: seguir un patrón establecido para prepararse para ir a la cama. Una rutina para que el cuerpo entienda que ya es hora de dormir. Además, acuéstese a la misma hora cada noche (parte de la rutina). Haga cosas como mirar las noticias o leer un libro o algo por el estilo.

Respiraciones largas y profundas y largos períodos de meditación o no hacer nada más que concentrarse en las respiraciones profundas.

Evitando la cafeína y el chocolate ... Son divertidos, pero también estimulantes.

Si tiene bajo peso, una buena dosis de comida puede noquearlo por la noche. Dos cupcakes de zanahoria me indicarán la hora de la siesta. El alimento elegido debe ser adecuado para su metabolismo.

Relájese en cualquier actividad, controle su ritmo. Si es seguro, siéntese si está de pie. Si está permitido, recuéstese si sentarse no lo soporta. Es mejor sentarse que caer.

Concéntrese en algo más que en los latidos de su corazón. Pon algo de música que sea un poco más lenta. Luego cambia a música que sea más lenta todavía. Entonces ponte NPR. . . Hola duerme!