Brandon
El plátano es una fruta que se considera la más utilizada. Esta fruta se ha cultivado en el sudeste asiático desde hace siglos. Sin embargo, ahora se cultiva y se consume en alrededor de 107 países. Una cosa interesante sobre el banano es que crecen en plantas, no en árboles.
Los frutos de banano crecen en un racimo de hasta 20 frutos por racimo. Es una fruta muy nutritiva que tiene un gran valor alimenticio. Aquí hay información nutricional para el plátano por cada 100 gramos:
- Carbohidratos: 22,84 gramos
- Grasa: 0,33 gramos
- Proteína: 1,09 gramos
- Vitamina B6: 28 por ciento
- Vitamina C: 15 por ciento
- Hierro: 2 por ciento
- Potasio: 8 por ciento
El plátano es una gran fruta para ser consumida por personas de todas las edades, especialmente los niños.
Berenice
Un plátano de tamaño mediano se compone de proteína (1 gramo) y fibra dietética (3 gramos).
Un plátano también contiene minerales como: magnesio (43 mg), calcio (7 mg), potasio (467 mg), fósforo (27 mg), hierro (0,4 mg), selenio (1,3 mg), así como trazas de cobre, manganeso. y zinc.
Las vitaminas obtenidas de un plátano de tamaño mediano incluyen: vitamina C (95 UI), ácido fólico (22,5 mcg), vitamina C (11 mg), niacina (0,6 mg), vitamina B6 (0,7 mcg), vitamina E (0,67 UI) y pantoténico. Ácido (0,31 mg).
Faye
Creo que un solo plátano puede proporcionarte todas las vitaminas y minerales que necesitas, es realmente bueno para ti.