¿Cuántas manzanas y naranjas debes comer al día?

Soy una mujer de 55 años con artritis de rodilla, presión arterial alta y colesterol alto en sangre. Quiero preparar mis propios zumos de frutas y verduras. También me encanta comer frutas crudas. ¿Cuántos necesito en un día? P.ej. ¿1 o 2? Peso 170 libras y mido 5 pies y 6 pulgadas de alto. Ayúdame, por favor, porque siempre estoy perdido en los cálculos científicos.

Una manzana o naranja de tamaño medio cuenta como 1 porción de las 5 diarias. Come uno de cada uno y usa los 3 restantes para verduras con las comidas.

No muchos, porque, especialmente las naranjas, están cargadas de azúcar. Y sí, el azúcar de la fruta aumentará el azúcar en la sangre, al igual que el azúcar blanco, y eso nunca es bueno. Las bayas son las más bajas en azúcar y están llenas de nutrientes saludables. Siempre come algo de proteína con fruta, porque ayuda a ralentizar el efecto del azúcar en la sangre ...

Si está hablando de la fruta real, entonces debe tener 1 manzana y 1 naranja y esto se debe a que en sus 5 al día debe haber una variedad de frutas para que pueda obtener todas las vitaminas que necesita, por lo que tener 1 de cada haz que tengas una de tus 5 porciones al día.
Y si es el jugo, entonces debes tomar 1 vaso mediano de cada uno y esto equivale a una porción de tus 5 al día.