Supongo que eso depende en parte de por qué estás asustado. Podrías leer un libro, dar un paseo, escuchar música, darte un baño caliente. O simplemente puede enfrentarse a lo que le asusta. Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su mente ocupada.
Goma de masticar.
Engaña a la mente para que piense que su cuerpo está bien. Porque tu cuerpo no comería si estuviera bajo presión. Entonces, mastique chicle cuando tenga miedo o tenga que hablar frente a un grupo grande.
Oración de agradecimiento, alabanza y dar, pide fuerza. Si es posible, sal a caminar. Siéntese en su patio o balcón y mire todo. Escribe tu miedo y enfréntalo.