Entonces, ¿qué tipo de ejercicios pueden desarrollar sus músculos de contracción rápida para aumentar su salto vertical? Puede desarrollar músculos de contracción rápida centrándose en el entrenamiento de fuerza, potencia y velocidad. Ejercicios como ejercicios pliométricos que utilizan cargas, ejercicios pliométricos, "movimientos de caída y agarre", sentadillas con salto, levantamientos olímpicos, saltos con caída, saltos en profundidad, sentadillas rápidas, bancos de velocidad, sentadillas reactivas, así como la mayoría de las actividades de tipo balístico en las que las altas velocidades, y / o se emplean fuerzas supramáximas desarrollarán estos músculos de contracción rápida.
¿Sabía que un estudio realizado por los científicos canadienses Dr. J. Simoneau y C. Bouchard descubrió que puede controlar hasta el 40% de sus fibras musculares? ¿Los programas populares de desarrollo vertical pueden ayudarlo a desarrollar eficazmente este 40%?
Existen muchos programas que se enfocan en este tipo de ejercicios que desarrollarán de manera más efectiva sus músculos de contracción rápida.
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Paz