Antes de mi período, tengo más apetito y engordo. Mi médico dice que todo está en mi mente. ¿Tiene razón? ¿Y cómo puedo detener los antojos?

Hay dos cuestiones que tratar aquí: en primer lugar, su médico está equivocado. Los antojos son un síntoma común del síndrome premenstrual, y encontrará que la mayoría de las mujeres sienten la necesidad de disfrutar de un alimento reconfortante en esa época del mes.

El segundo problema es cómo lidiar con esos antojos. Afortunadamente, puedo ayudarte con esta parte. Algunas de las formas más efectivas de lidiar con los antojos son las siguientes:

Cómo lidiar con el aumento del apetito antes del período Hay dos cosas que recordar acerca de los antojos:

1. Los antojos son perfectamente normales antes de un período.
2. Pueden ser bastante difíciles de sacudir

Si alguna vez ha estado embarazada o ha vivido con alguien que lo ha estado, entonces sabrá con qué fuerza pueden llegar los antojos.

Curar los antojos del síndrome premenstrual La forma más fácil de lidiar con los antojos es adelantarlos. No podrá evitar que golpeen, pero seguro que puede abastecer el refrigerador en preparación.
No hay nada peor (para tu cintura) que abrir el refrigerador para enfrentarte a una deliciosa selección de bocadillos y golosinas calóricas.
La forma más eficaz de lidiar con sus dolores de hambre es asegurarse de estar rodeado de comida deliciosa pero saludable.

Bocadillos que lo ayudarán a combatir sus antojos. Ahora sé lo que está pensando, ¡no más barras de fibra de granos múltiples y batidos adelgazantes!
¡No temáis! Si bien esos productos son todas formas válidas de llenarse sin acumular kilos, hay muchas opciones deliciosas y saludables que puede comer.

Algunos de mis favoritos incluyen:

• Chocolate negro (¡mucho más saludable de lo que piensas! ¡También lleno de antioxidantes!)
• Yogur y miel: una de mis combinaciones favoritas para un refrigerio rápido.
• Fruta: tener un frutero cerca realmente marca la diferencia. Sea creativo y explore diferentes frutas. ¡Me gustan mucho los kiwis, el mango y la papaya!
• Queso y uvas: ¡30 g de queso cheddar con algunas uvas equivalen a menos de 200 calorías!
• sopa de calabaza

La razón por la que ÉL dijo que todo está en tu cabeza es porque ÉL nunca ha tenido un período o menopausia en su vida. ¡Buenas noticias! No está en tu cabeza. Sé cuándo debe llegar mi período porque empiezo a desear muchas cosas dulces y mi apetito aumenta. No hay necesidad de pastillas para adelgazar. Beba agua tibia / agua caliente o, alternativamente, pruebe tés de hierbas. Me gusta beber té de arándanos. Para satisfacer sus antojos de azúcar, simplemente coma muchas frutas. Puedes comer miel ya que se degrada más rápido que el azúcar. En cuanto al chocolate y la comida chatarra, solo debes dejar de comerlos. Si eres como yo y sientes la necesidad de volver a comer incluso después de una comida copiosa, prueba a comer cereales o avena. De todos modos, no soy un amante de la comida chatarra, así que me encanta comer zanahorias o brócoli al vapor.

Para quienes aumentan mucho de peso durante su período. El agua caliente hace el truco. Limpia el sistema digestivo para que puedas ir al baño más fácilmente. Sé que esto ayuda porque me atasco una semana antes de mi período, lo que me dificulta vaciar mi sistema. El agua caliente también es como un alivio del dolor y previene la formación de coágulos de sangre durante su período. No tienes que acurrucarte y deprimirte todo el día solo porque es la época del mes. Levántate y haz cosas, sal a caminar. Hacer algunas tareas domésticas, cocinar, hornear, etc.

Sé que esto puede sonar extraño, pero ir de compras y abastecerse de artículos de higiene personal en preparación para el gran día me hace sentir bien :)

Tengo el mismo problema y me pone de los nervios mucho. ¡Acabo de comer! ¡Comer! Sin parar hasta que me llega la regla y luego me relajo.

¡Si todo está en tu cabeza, entonces todo está en la mía también! No tengo que mirar el calendario, puedo decir cuándo estoy a punto de comenzar mi período por la forma en que quiero comerme las tejas del techo (por así decirlo). Tengo tanta hambre, como si me fuera a enfermar si no como en ese minuto y como basura que normalmente no comería, ni siquiera me tiene que gustar y me la comeré de todos modos.

Los médicos te dirán que hagas más ejercicio y bebas más agua, lo cual no me funciona, ya que todo lo que bebo es agua de todos modos, hay muchas pastillas que reducirán el apetito, pero no tomo pastillas, así que, lo que funciona. Lo mejor para mí es tener un alijo de barras nutritivas con alto contenido de fibra en todo momento, ya que me impide dar un paseo rápido en un drive-throw. Antes me gustaban las barras de harina de avena slimfast, pero cambiaron los ingredientes y ahora son asquerosas, así que como barras Fiber One de fresa y avena, estas ayudan entre comidas y tienen 140 calorías frente a 400 o más calorías por episodio. 

Le deseo lo mejor y estoy feliz de escuchar cualquier secreto que pueda tener para controlar este hambre.

Creo que la palabra clave es "él".

Es perfectamente normal. No permita que un médico, especialmente uno que no puede empatizar completamente con usted, le diga que está en su mente. Los hombres realmente no deberían estar en ese campo.

Desearía poder ofrecer algún consejo, pero pasé por exactamente lo mismo y no he podido encontrar nada que me ayude. He hecho de todo, desde tratar de matar mi apetito con pastillas para adelgazar (algo en lo que estoy totalmente en contra pero taaaan desesperado) hasta tratar de encontrar pastillas que hacen que el azúcar sepa realmente mal. Tengo una fuerza de voluntad tremenda en cualquier momento fuera del PMS. Como muy, muy sano e incluso mis compañeros de trabajo se burlan de mí porque nunca cedo a la tentación, EXCEPTO cuando tengo SPM. Como cosas que ni siquiera me importan solo porque son dulces.

Soy como una persona poseída que busca en el refrigerador y pasa el rato junto a las máquinas expendedoras, es una locura. No puedo detenerme e incluso se sabe que me he comido postres a mis compañeros de trabajo después de que se van de la oficina, es muy vergonzoso y una de las cosas más frustrantes con las que he tenido que lidiar. Tengo 40 años, así que estoy luchando constantemente para mantener mi peso para empezar y luego aumento alrededor de 5 libras y paso algunas semanas trabajando mi trasero para perderlo solo para tener que lidiar con eso nuevamente. Siento desahogarme, solo necesitaba hacerlo. ¿Cuándo puede alguien ofrecer alguna esperanza al respecto? Estoy sentado aquí ahora y ya he almorzado pero no puedo llenarme, nunca me siento lleno, literalmente podría comer todo el día y todo lo que quiero comer ahora es un gran brownie de chocolate.

Casi todas las mujeres tienen un mayor apetito antes de su período y es un síntoma clásico del síndrome premenstrual. No todos los médicos creen que pueda aumentar el apetito, pero eso no significa que no sea así. La mayoría de las mujeres simplemente ceden a sus antojos, pero si te están causando problemas, hay varias cosas que puedes probar.

¿Hace ejercicio durante su período? Si bien no se recomienda hacer demasiado ejercicio, el ejercicio ligero puede ser realmente beneficioso. Cosas como salir a caminar o un ejercicio aeróbico suave realmente pueden ayudarlo a mantenerse en forma y, de hecho, hacer que se sienta un poco mejor. Muchas mujeres no hacen nada en absoluto porque se sienten demasiado cansadas e hinchadas, pero si puedes obligarte a hacer un poco cada día, descubrirás que realmente te ayuda.

Otra cosa que puedes hacer es beber mucha agua. No solo un consejo útil para tu período, sino un gran consejo para todos los días. El agua generalmente llena a las personas, especialmente si se bebe un vaso justo antes de una comida.

Si todo lo demás falla, puede intentar ver a otro médico y obtener una segunda opinión. Siempre hay algo que puedes hacer y lo más importante que debes saber es que no estás solo y les pasa a muchas mujeres.

¡Sé exactamente cómo se siente eso! Acabo de empezar a trabajar con un médico / acupunturista de medicina china y los resultados son INCREÍBLES; GUAU. Es muy inteligente, al igual que este sistema de medicina. Puede tomar prácticamente CUALQUIER signo o síntoma y dar una explicación y ayudar a mantener el cuerpo. Recomendaría este tipo de medicamento a todos y cada uno ... Honestamente, ¡pruébalo! Los resultados son increíbles.

Tengo el mismo problema. Una cosa que me ha funcionado es hacer una limpieza de 3 días usando la dieta "Master Cleanse" justo antes de que comience el antojo. La dieta Master Cleanse generalmente se recomienda durante 7-10 días, pero la uso durante 3-5 días. La pimienta de cayena en la receta ayuda a suprimir mi apetito, mientras que el jarabe de arce proporciona suficientes calorías.