Die Regulierung des Blutzuckerspiegels ist wichtig für eine gute Gesundheit, um ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko von Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu senken. Laut neuen Forschungsergebnissen, die in der Public Library of Science Medical Journal veröffentlicht wurden, haben Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel auch ein erhöhtes Risiko, an Krebs zu erkranken.
Ein Großteil der Nahrung, die wir essen, wird in Blutzucker umgewandelt, der vom Körper zur Energiegewinnung verwendet wird. Probleme treten jedoch auf, wenn wir hohe oder niedrige Blutzuckerspiegel haben.
Hier sind die besten Möglichkeiten, um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Protein: Eine der besten Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, ist die Aufnahme von hochwertigem Protein zu jeder Mahlzeit. Die besten Quellen sind mageres rotes Fleisch, Fisch, Huhn, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Tofu.
Chrom: Chrom hilft, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und die Insulinproduktion zu verbessern. Quellen sind Brokkoli, Vollkorngetreide, Nüsse, Pilze und Sojabohnen.
Zucker reduzieren: Reduzieren Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln wie Schokolade, Kuchen, Kekse, zuckerhaltige Frühstücksflocken und Erfrischungsgetränke. Diese Lebensmittel geben einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Ballaststoffe: Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es verlangsamt die Aufnahme von Glukose aus der Nahrung, was den starken Anstieg des Blutzuckerspiegels reduziert. Die besten Quellen sind Vollkornbrot und Getreide, brauner Reis, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.
Die Kontrolle von Typ-2-Diabetes ist eigentlich einfach, wenn Sie die richtige Unterstützung oder Anleitung erhalten. Ich habe online gesucht und bin auf diese Website gestoßen und fand heraus, dass viele Erfolg bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hatten.
Sport zur Senkung des Blutzuckers
Besprechen Sie Ihren aktuellen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt
Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie unternehmen sollten, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Ich empfehle einige der besten, darunter:
1. Übung2. Trinken Sie genug Wasser3. Verbrauchen Sie viel Protein4. Essen Sie Blattgemüse
5. Samen
6. Mandeln
Natives
Kokosöl hat einen erheblichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Kokosöl
für die tägliche Küche. Es verbessert die
Blutzuckerkontrolle und hilft bei der Behandlung von Herzerkrankungen.
Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten, müssen Sie sich gut und gesund ernähren. Vermeiden Sie zuckerhaltiges Essen und setzen Sie Ihr Training fort.
Hier sind die Tipps, um den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken :
1. Regelmäßige Bewegung
2. Gesundes Gewicht halten
3. Vergiss dein Frühstück nicht
4. Iss ballaststoffreiche Nahrung und reduziere die Kohlenhydrataufnahme
5. Stress vermeiden
6. Bleiben Sie hydratisiert
7. Schlafen Sie vollständig ein
8. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel durch regelmäßige medizinische Untersuchungen