Lela
Ein abnormaler Verlust von Knochengewebe, der zu brüchigen porösen Knochen führt, der auf einen Mangel an Kalzium zurückzuführen ist, wird als Osteoporose bezeichnet. Es macht unsere Knochen dünn und schwach. Dünne und schwache Knochen können uns zu vielen anderen Erkrankungen führen. Bei dieser Krankheit verschwinden Knochenmineralien wie Kalzium oder gehen verloren, wodurch die Knochen so schwach und brüchig werden, dass sie zu einem Bruch des Handgelenks, der Hüfte und der Wirbelsäule führen können.
In jedem Alter können wir sinnvolle Schritte unternehmen, um den Knochenschwund zu stoppen. Um unsere Knochen so stark, fit und gesund wie möglich zu machen, benötigen wir täglich etwa 1300 mg Calcium in unserer täglichen Nahrung. Als Ersatz für Erfrischungsgetränke (alkoholfreies Getränk, meist mit Kohlensäure) müssen wir täglich mindestens drei 4 Tassen Milch wählen. Andere Milchprodukte und grünes Gemüse sind große Kalziumquellen. Sie müssen also ein Teil unserer täglichen Ernährung sein. Nehmen Sie ausreichend Kalzium zu sich und machen Sie auch einige Übungen, um eine hervorragende Knochendichte zu erreichen. Geht man selten in die Sonne, dann muss auch Vitamin D richtig über die Nahrung zugeführt werden. Walking und Joggen haben immer positive und gesunde Wirkungen. Für Frauen ist es sehr wichtig, Osteoporose vorzubeugen.
Kianna
Um unsere Knochen gesund zu halten, müssen wir kalziumhaltige Nahrung zu uns nehmen. Dieses Kalzium hilft, die Knochen stark zu halten.
Easton
Milch ist gut für Kinder. Auch essen Sesam und Nüsse, in denen es
eine gibt
viele Mineralien unsere Knochen zu stärken. Mein Arzt sagt, dass
Bewegung das beste Heilmittel ist. Ohne anstrengendes Training
wird die Kraft nicht in die Knochen aufgenommen und sie bleiben brüchig.