Wie kann ich meine Lauffähigkeiten verbessern?

Sie müssen drei Meilen laufen. Früher bin ich zehn bis fünfzehn am Tag gelaufen. Du könntest jemanden suchen, der dir die richtige Form beibringen kann. Wenn Sie ineffizient laufen, werden Sie schneller müde. Machen Sie lange Joggen von einigen Kilometern und lernen Sie, wie Sie weitermachen und dabei Energie sparen. Wenn du denkst, dass du stirbst, dann musst du weitermachen. Es kommt von innen, graben Sie tief. Wenn wir gerannt sind, sind wir manchmal sehr schnell gelaufen und haben dann so hart wie möglich für fünfzig Meter gepusht. Sie müssen Ausdauer und Ausdauer aufbauen. Ich kenne dein Alter nicht, also sei vorsichtig, wenn du älter wirst. Und iss nie was du willst. Sie werden die Kalorien verbrennen, aber Ihre Arterien können verstopfen und Ihr Herz kann darunter leiden. Es geht um Konditionierung.

Sie können auch versuchen, jedes Mal ein wenig weiter zu gehen. Laufmaschinen helfen, deine Ausdauer aufzubauen. Sie können auf einem vor dem Fernseher laufen oder versuchen, Musik zu hören, oft können Sie viel weiter gehen als zuvor, ohne es zu merken. Schließlich können Sie jede Woche ein paar Kilometer mehr laufen.

Sie können auch einfach zusätzliche Übungen ausprobieren, die Ihren Beinen helfen, Muskeln aufzubauen. Sie können jeden Morgen joggen, um Ihre Kraft in Ihren Beinen zu verbessern Sie haben keinen iPod oder MP3-Player oder ähnliches, bringen Sie einfach einen Freund zum Joggen mit, damit Sie beim Joggen chatten können. Und wenn Sie nicht joggen, lesen Sie einfach ein Buch, während Sie Ihre anderen Beinübungen machen .oh, und denken Sie daran, nahrhafte Lebensmittel zu essen und nur gelegentlich Süßigkeiten und Fette zu essen. Und wenn Sie andere Muskeln aufbauen möchten, machen Sie einfach verschiedene Übungen und manchmal beinhalten Beinübungen die Oberkraft ! =)

Dehnen Sie sich jeden Tag oder so oft Sie können, so lange Sie können. Dies wird wirklich helfen. Versuchen Sie dann vielleicht, nur eine halbe Meile zu laufen, aber schneller, und beginnen Sie dann allmählich, länger und länger zu werden. Das habe ich getan und es hat so viel geholfen, dass es unglaublich ist!

Laufen Sie weiter, laufen Sie jeden Tag weiter, bis es einfach ist, eine Meile zu laufen, ohne zu schwer zu atmen. Ein iPod oder eine MP3-Datei können beim Üben helfen. Wenn Sie einen Pool haben, üben Sie außerdem, den Atem so lange wie möglich anzuhalten.