Christopher
Das Essen von Kohlenhydraten hilft Sportlern sehr, da es als ausgezeichneter Treibstoff dient und sie nicht so schnell erschöpft und erschöpft fühlen lässt. Dies trägt zur Steigerung ihrer Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei. Die besten Kohlenhydratquellen, die am häufigsten verwendet werden, sind Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Weißbrot und Reis. Schokoriegel oder Limonaden und Getränke, die viel Zucker enthalten, sollten jedoch nicht verwendet werden, da sie die Energie für einige Zeit erhöhen und dann die Person abstürzen und die Energie ausgehen kann. Zusammen mit Kohlenhydraten ist es für Sportler wichtig, eine proteinreiche Ernährung zu sich zu nehmen.