Wie kann ich mehr Sit-Ups machen?

Sit-ups sind ein wichtiger Bestandteil der meisten Trainings- oder Trainingsroutinen.

Um die perfekten Bügelbrett-Bauchmuskeln zu bekommen, kann es sicherlich hilfreich sein, die Anzahl der Sit-ups, die Sie in einer Sitzung machen, zu erhöhen.

Um die Ausdauer und die Fähigkeit zu erreichen, die für eine rigorose Sit-up-Sitzung erforderlich sind, probieren Sie die unten aufgeführten Fitnesstipps aus.

Wie man mehr Sit-ups macht

Ausdauer für eine effektive Sit-up-Sitzung (oder tatsächlich jede Trainingseinheit) aufzubauen, kann wie folgt erreicht werden:

• Organisieren Sie Ihre Sitzungen - teilen Sie Ihr Training in Gruppen auf (mit einer überschaubaren Anzahl von Wiederholungen pro Gruppe). Dies gibt Ihrer Trainingsroutine Struktur und lässt Ziele erreichbarer erscheinen.
• Ernährung - ist ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnesstrainings. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen. Dies gibt Ihnen genug Energie, um sich weiter zu pushen, und liefert auch die Bausteine ​​für all die Bauchmuskeln, die Sie aufbauen werden.
• Andere Übungen – Versuchen Sie, ein komplettes Training zu machen, anstatt nur Sit-ups. Leichtes Cardiotraining vor den Sit-ups ist ein großartiges Beispiel, und alles, was deine Muskeln allmählich aufwärmt, erhöht deine Ausdauer. Beinheben ist großartig für die unteren Bauchmuskeln, und der Aufbau dieser Muskeln macht Sit-ups sicherlich einfacher.
• Sit-up-Produkte – Der Fitnessmarkt ist voll von Produkten (denken Sie an die Ab-Räder des Shopping-Kanals). Meiner Meinung nach sind sie nicht wirklich notwendig, um die Anzahl der Sit-ups zu erhöhen, die Sie machen können.

Der Sit-Up ist im Grunde eine Krafttrainingsübung. Um diese Übung auszuführen, muss sich eine Person mit um 90 Grad verdrehten Knien auf eine ebene Fläche legen und sich dann aufsetzen, ohne die Knie zu bewegen.

Bei dieser Übung werden die Hände hinter dem Kopf oder Nacken, quer über die Brust gelegt oder zeitweise entsprechend dem Körper gestreckt.

Für Anfänger empfiehlt es sich immer, mit kleinen Sätzen von fünf zu beginnen und später die Sätze je nach körperlicher Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern.

Diese Übung wird mit der Grundidee durchgeführt, die Bauchmuskulatur zu stärken, aber sie entwickelt auch die Hüftbeuger und den unteren Rücken.

Einige wenige machen regelmäßig Sit-ups, um ein "Sixpack" zu erreichen, aber es wird empfohlen, Bauchübungen mit bestimmten Arten von Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen zu teilen, um weniger Fett zu verbrennen und die Bauchmuskeln sichtbar zu machen .

Mit einem Wort - tun Sie mehr. Es hört sich so an, als ob Sie bereits Sit-ups als Teil Ihres Trainings machen, also können Sie, um es noch besser zu machen, (1) Gewicht hinzufügen - vielleicht eine leichte Hantel halten, (2) einige andere, härtere Bauchübungen dazu mischen Stärke aufbauen, die sich auf mehr Sit-Ups übertragen lässt und/oder (3) den brennenden Wunsch kultivieren, mehr zu tun – um jeden Preis!

Mehr Sit-ups zu machen ist eine Frage der Ausdauer, vorausgesetzt, Sie können bereits 10-15 davon machen. Von diesem Punkt aus einfach vorwärts drängen und mehr tun. Es gibt keinen magischen Weg, mehr zu tun als altmodischen Schweiß und Entschlossenheit.

Andere Bauchmuskelübungen, wie Schrägbank-Sit-ups oder die Verwendung eines Bauchtrainers, können deine Bauchmuskeln stärken und es einfacher machen, mehr Sit-ups hintereinander zu machen.