Ich denke, es hängt wirklich von der Quelle der Angst ab, aber wenn dies zutrifft, würde ich empfehlen, zu versuchen, zu analysieren, warum es passiert.
Die Perspektive kann ein großer erster Schritt sein, um Angstzustände zu bekämpfen
Ich musste zum Beispiel einige öffentliche Reden halten und war ziemlich besorgt. Von all den Dingen, die ich las, um mir ein besseres Gefühl zu geben, war das, was mir am meisten in Erinnerung geblieben ist, eine Erklärung dafür, dass unsere Angst vor öffentlichen Reden eine natürliche angeborene Reaktion auf die Möglichkeit des Versagens oder des Verletzlichkeitsgefühls vor einem Publikum ist.
Wir sind biologisch darauf programmiert, solche Situationen zu vermeiden, daher ist es selbstverständlich, dass Training erforderlich ist, um das Problem zu überwinden.
Ich weiß nicht, ob diese Technik Ihnen helfen kann, mit Ihrer Angst umzugehen, aber Rationalisierung ist ohnehin therapeutisch.