Ich glaube, um so etwas wie diese Emotionen zu besiegen, müssen wir den Kern, das Endergebnis und die Ursache finden.
Angst hat mehrere Gründe. So abwechslungsreich und breit gefächert.
-Bei manchen kommt es ganz natürlich, durch einen natürlichen psychologischen Mechanismus.
-Bei manchen passiert es durch frühere schlechte Erinnerungen, die sich auf ein bestimmtes Thema beziehen. Oder frühere Fehler.
-Auf einige Angstformen durch Worte, die die Person über Jahrzehnte sensibel geworden ist. Und wenn sie sich diesen Worten stellen, werden sie von Angst angegriffen.
-Wir könnten Angstattacken haben, wenn wir an großen Veranstaltungen, Probespielen, in der Öffentlichkeit, Sozialisation, Schule, getestet und befragt werden, Gespräche mit dem anderen Geschlecht führen und vieles mehr!
Um diese Ängste zu heilen, müssen wir uns von innen aufbauen und den Kern treffen. Der Kern hängt mit seiner eigenen Ursache zusammen. Einige folgen Medikamenten und anderen Faktoren, aber der Punkt ist, wenn wir die Angst für immer zerstören wollen, müssen wir uns stärken. Von innen und Gesicht und bauen unsere Schwäche.
-In einigen Fällen ist das Gesicht die beste Option. Weil alles beim Menschen zu Gewohnheiten wird, wenn Sie sich dem stellen, womit Sie Angst haben, wenn Sie sich dagegen stellen und es tun, haben Sie in den ersten Minuten das Gefühl, einen Herzinfarkt zu bekommen, aber langsam werden Sie sich mit der Zeit besser fühlen, als Sie nehmen die Situation automatisch unter Kontrolle, weil Sie mit der Atmosphäre zurechtkommen. Und einmal, zweimal. .. Und plötzlich findest du dich ganz normal dabei!
-Manchmal treten Angstzustände aufgrund der geringen Wertschätzung auf. Sie müssen sich von innen aufbauen und an sich selbst glauben, Pillen helfen Ihnen nicht, was Sie brauchen, ist Selbstbewusstsein und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten. Positivität und das Wissen, dass Sie es können und tun werden. Vermeiden Sie Negatives, das Ihre Angst anheizt, aber verbreiten Sie Positives und Selbstvertrauen in sich selbst.
-Manchmal tritt Angst durch Überdenken auf. Der schädlichste Faktor ist zu viel Nachdenken. Sie sind dabei, etwas zu tun oder sich an etwas zu beteiligen! Du fängst an, darüber nachzudenken und es frisst dich von innen auf. Sie müssen lernen, was Sie am meisten beruhigt, und es anwenden. Sie müssen sich abkühlen und entspannen. Du musst es dir selbst beibringen, manchmal musst du etwas tun, ohne viel nachzudenken, weil du es sowieso tun musst.
-In so vielen Fällen würde das Hören von Lieblingsmusik, Musik, von der du weißt, dass sie dich beruhigen, energetisieren und motivieren würde. Lieblingszitate lesen. Und Entspannung, tiefe Atemzüge und Atemtechniken können zu hilfreich sein. Etwas Kaugummi kann auch zur Linderung der Angst hilfreich sein.
-Manche Ängste entstehen durch mangelndes Vertrauen und Unwissen! So viele Menschen sind in ihrem Leben an so vielen Erkrankungen beteiligt und haben eine große Angst vor den riesigen medizinischen Geräten oder der medizinischen Umgebung oder dem Prozess, was passieren soll! Alles, was wir tun müssen, ist zu fragen und zu erkunden, informiert zu sein, mehr zu wissen und dann zu sehen, ob wir vertrauen können oder nicht! Wenn sie Ihr Vertrauen gewinnen, wird Ihre Angst weg sein.
-Einige erreichen Angst vor der Öffentlichkeit, Sozialisation usw. Meistens, weil sie beurteilt werden, mit dem Finger gezeigt werden und was andere über sie sagen oder denken würden. Nun, hier musst du einfach an dir arbeiten und dich nicht darum kümmern, was andere über dich sagen oder denken. Sie müssen nur das Maß an Verständnis erreichen, dass die Leute immer reden und versuchen werden, Sie zu bewerten! Du solltest es einfach ignorieren und dein Leben genießen.
Und noch viel mehr!! . . . .
Jede der Ängste hat ihre eigene Ursache und ihre eigene Art, sie zu heilen. Für jede davon müssen wir den Kern treffen und uns aufbauen. Und einige medizinische Techniken wie Atmung und Entspannung/Übungen werden eine große Hilfe sein.
das ist eine gute Frage, es ist nicht einfach, was mir hilft, ist eine gute Unterstützungsbasis zu haben und positiv zu denken und sich auch gesund zu ernähren
Ich leide selten unter Angstzuständen. Wenn ich ängstlich bin, liegt es daran, dass etwas außerhalb meiner Kontrolle liegt. Normalerweise finde ich einfach einen ruhigen Ort, atme ein paar Mal tief durch und fokussiere mich neu. Ich mache einen Plan für das, was ich tun kann, und bete, dass Gott den Rest erledigt.
Ich finde es hilft, das zu abonnieren, was die Bibel sagt - Phlp 4:6,7 - "Sei um nichts besorgt, sondern lass in allem durch Gebet und Flehen zusammen mit Danksagung deine Bitten bei Gott bekannt werden; und den Frieden Gottes das alles Verstehen übersteigt, wird dein Herz und deine geistige Kraft durch Christus Jesus behüten"
Hey, langsam und tief einatmen und dabei daran denken, auszuatmen, kann dazu beitragen, die Herzfrequenz und die Gehirnaktivität auf ein rationaleres Niveau zu senken. Achten Sie während dieser Stressphasen darauf, dass die Koffeinaufnahme auf ein Minimum beschränkt wird.
Wenn Selbsthilfetechniken wie das Sprechen mit College-Mitarbeitern oder das Arbeiten an Ihrer Atmung nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Sie am besten beraten kann, ob Sie verschriebene Medikamente einnehmen müssen oder nicht.
Viel Glück.