Wie bekomme ich breite Hüften?

Es gibt nichts Besonderes, was Sie essen können, um Ihre Hüften zu verbreitern. Wenn Sie viel essen, ohne sich ausreichend zu bewegen, könnten Sie an Ihren Hüften zunehmen, aber es könnte genauso gut auf Ihre Oberschenkel, Arme, Gesäß und überall sonst gehen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Hüften größer erscheinen, versuchen Sie es mit einem "Taillengürtel" (einem kleineren, dickeren Gürtel, der den Eindruck einer schmaleren Taille erweckt). Wenn Sie Ihre Taille mit einem dieser Modelle etwas anziehen, sehen Ihre Hüften breiter aus, was Ihnen einen eher "Sanduhr"-Look verleiht.

Ich bin Personaltrainer. Mein Rat ist, Gewichte zu heben und Kraftübungen wie Kniebeugen und Wadenheben zu machen. Beim Heben empfehle ich Ihnen, eine Wiederholung mit dem größten Gewicht zu machen, das Sie bewältigen können, und dies für vier bis fünf Sätze. Sie können auch 8-20 Wiederholungen mit geringerem Gewicht ausführen, auch für vier bis fünf Sätze. Wenn Sie an Kraft gewinnen, steigern Sie Ihre Wiederholungen allmählich auf Sätze von 10, aber am Anfang geht es einfach darum, Ihre Kraft zu verbessern.

Was die Ernährung angeht, iss von allem ein bisschen, aber konzentriere dich hauptsächlich auf Kohlenhydrate. Da Kohlenhydrate das Fett erhöhen können, machen Sie einige Bauchmuskelübungen, aber halten Sie das Cardio-Training auf ein Minimum, da es schwieriger ist, die Muskelmasse zu erhöhen, wenn Sie viel laufen.