Was tun Sie, wenn Sie nicht schlafen können?

Schlaf tut viel mehr, als nur Ihr Energieniveau wiederherzustellen. Untersuchungen am menschlichen Körper haben gezeigt, dass ein Mangel an gutem Nachtschlaf die Fähigkeit Ihres Körpers zur Abwehr von Infektionen verringern kann. Viele Menschen haben das Problem, nachts nicht richtig zu schlafen.

Es gibt einige Dinge, die Sie gegen Schlaflosigkeit tun können. Achten Sie in erster Linie darauf, dass Ihr Schlafzimmer an einem Ort positioniert ist, der den Schlaf fördert. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur Ihres Zimmers angenehm ist; es sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein.

Der menschliche Körper nimmt normalerweise Hinweise darauf, ob es dunkel oder hell ist, also versuchen Sie, den Raum dunkel zu halten, um einen angenehmen Schlaf zu bekommen. Geben Sie dem Körper ein wenig Stress, bevor Sie zu Bett gehen. Vermeiden Sie es, gruselige Filme anzusehen, laute Musik oder actiongeladene Fernsehserien zu hören usw. Tägliche Übungen sollten Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber stellen Sie sicher, dass diese Übungen lange vor dem Zubettgehen durchgeführt werden.

Ich sehe Kubriks '2001, a Space Odissey', einen meiner Lieblingsfilme, aber er hat mich innerhalb von Sekunden eingeschlafen!

Ich dusche, nicht heiß oder kalt. Körpertemperatur, wenn nicht auf der leicht gekühlten Seite. Aus irgendeinem Grund entspannt es mich und ich gehe zurück ins Bett und schlafe in kürzester Zeit ein. Wenn ich nicht die Mühe habe zu duschen, dann werde ich nur eines meiner Freundinnen Bücher. Was mich fast sofort einschlafen lässt.

Wenn es mir extrem schwerfällt zu schlafen, greife ich zu meiner Lieblingsgewohnheit und diese Gewohnheit ist "Lesen". Die einzige Lösung zum Einschlafen ist, eine gute Zeitschrift oder ein Buch zu lesen und sich ganz dem Charme des gelesenen Textes hinzugeben. Denken Sie über die Bedeutung nach, und Ihre Augen werden sich bald nach Schlaf sehnen!

Der Grund dafür, nicht zu schlafen, ist, dass
Sie mehr über eine Person oder eine Sache nachdenken. Stoppen Sie Ihre Gedanken und seien Sie ruhig, Sie werden automatisch schlafen. Eine Art von Übung wie Lesen oder Gehen vor dem Einschlafen hilft Ihnen dabei

Zuerst sitze ich auf meiner Couch mit entweder schwachem oder ganz ausgeschaltetem Licht. Dann atme ich ein paar Mal tief durch, um mich zu entspannen, indem ich mich entweder auf ein beruhigendes Lied oder ein Bild konzentriere. Sobald ich mich entspannt fühle, gehe ich ins Bett und lese ein Buch. Es ist besser, jede Art von Schlafmittel einzunehmen. Meine Tochter nimmt Baldrian, sie wird eine Tasse Tee machen oder Baldrian-Kapseln nehmen. Sie sagt, es hilft ihr wirklich.

Ich werde eines meiner Kursbücher öffnen und versuchen, es zu lesen. Lolz, wenn ich jemals ein Buch öffne, werde ich schläfrig =D

Für meine Schlaflosigkeit hat mein Arzt 'Melatonin' empfohlen. Es kann sehr günstig in jedem GNC-Shop gekauft werden. Melatonin ist eine natürliche Chemikalie, die im Gehirn produziert wird, um beim Schlafen zu helfen. Sie können es online lesen. Bevor Sie etwas versuchen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt!

Wenn Sie auf natürliche Weise einschlafen möchten, würde ich sagen, versuchen Sie es mit Kamillentee. Es ist mein Lieblingstee und lässt dich sofort einschlafen. Wenn Sie jedoch Medikamente gegen Ihre Schlaflosigkeit wünschen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.

Hören Sie leise Musik und entspannen Sie Ihren Geist, bevor Sie schlafen gehen. Lesen Sie eine Seite aus einem Motivationsbuch, seien Sie positiv und glücklich.
Nur Sie können Ihre Einstellung ändern und nur dies kann Ihre Situation ändern.
Behalte kein schlechtes Gefühl im Kopf und vergib jedem, mit dem du ein schlechtes Gefühl hast / wütend etc. Du wirst also überrascht sein, die Veränderungen in dir zu sehen. Versuchen Sie auch, einen Amethystkristall unter Ihr Kopfkissen zu legen

Normalerweise stehe ich auf und lese eine Weile, wenn ich nicht schlafen kann. Oder schreibe in ein Tagebuch, je nachdem, was mir in den Sinn kommt.

Schaffen Sie eine gute Schlafumgebung, die dunkel, ruhig, kühl und frei von Ablenkungen ist. Wenn dich das Licht stört, trage eine Augenmaske und bedecke die Fenster. Um Geräusche zu übertönen, lasse einen Ventilator oder eine Maschine mit weißem Rauschen laufen oder verwende Ohrstöpsel. Schlafstörungen und Tipps für besseren Schlaf