Konzentriert zu bleiben ist hart, und um ehrlich zu sein, hängt es oft von den persönlichen Umständen und dem Charakter ab.
Ein aktuelles gutes Beispiel ist der deutsche Fußballverein Bayern München.
Sie fuhren die ganze Saison mit 25 Siegen und 2 Unentschieden und gelten allgemein als eine der besten Mannschaften der Welt.
Kaum waren sie vor wenigen Wochen garantierter Sieger der deutschen Liga, haben sie alle Konzentration verloren – und haben in den letzten fünf nur ein Spiel gewonnen.
Ich dachte, das war ein gutes Beispiel dafür, dass es schwierig ist, erfolgreich zu sein, egal wie viel Können oder Talent man hat, wenn der Fokus und die Motivation nicht da sind (auch wenn man ein extrem gut bezahlter Sportstar mit Millionen von Leute, die dich beobachten).
Eine Sache, die ich gelernt habe, die jedoch tatsächlich nützlich sein könnte, ist das Zeitmanagement. Dies ist etwas, was ich verbessern musste, seit ich angefangen habe, von zu Hause aus zu arbeiten.
Als ich anfing, fiel es mir schwer, mich von meiner Arbeit zu lösen. Bis zu einem gewissen Grad tue ich das immer noch.
Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht produktiv genug bin, und wenn ich mich auf andere Dinge konzentrieren sollte, hatte ich die Angewohnheit, in meine Arbeit einzutauchen und mich wieder einzuschalten.
Dann entdeckte ich, dass die produktivste Art zu arbeiten darin bestand, die richtigen Arbeitszeiten zu finden und konzentriert zu arbeiten, anstatt einen wirklich langen Arbeitstag zu haben.
Ich weiß nicht, ob die gleichen Umstände auf Sie zutreffen, aber zum Beispiel - als ich in der Schule war und versuchte zu studieren - haben wir die "Qualität" unseres Studiums immer in Stunden gemessen.
Wie "Ich habe letzte Nacht 12 Stunden für diesen Test gelernt".
Aber macht das Lesen von 12 Stunden das gleiche Material notwendigerweise die Ausgabe besser?
Ich würde sagen nicht immer.
Sicher, ein starkes Verständnis für ein Thema braucht Zeit.
Aber sobald Sie dieses frühe Stadium überwunden haben, wird das Lernen mehr über " was " und " wie " Sie es tun, anstatt wie lange oder wann.
Ich würde also sagen, der Schlüssel zum Fokussieren besteht darin, herauszufinden, wann Sie wahrscheinlich Ihr Optimum erreichen – und versuchen, eine Routine darauf aufzubauen.
Natürlich hat nicht jeder die Freiheit zu entscheiden, wann und wie er arbeitet, aber dieses Prinzip kann trotzdem nützlich sein.
Ich würde auch empfehlen, sich Ziele zu setzen, an denen Sie Ihre Leistung messen können.
Wenn Sie zum Beispiel für einen Test lernen, würde ich versuchen, mehrere kurze Übungstests aneinanderzureihen. Machen Sie einen zu Beginn Ihrer Studienzeit, verbringen Sie einige Zeit damit, sich über die Fehler zu informieren, die Sie gemacht haben (falls vorhanden) und machen Sie dann einen weiteren ähnlichen Test.
Die Verbesserung, die Sie machen, dient als Motivationsschub, setzt aber auch ein neues Ziel. Wie können Sie diese Punktzahl in der nächsten Runde verbessern usw...
In Bezug auf Meditation bin ich mir wirklich nicht sicher, was ich vorschlagen soll.
Ich persönlich finde, dass die meisten meiner Ideen kommen, wenn ich draußen herumspaziere oder unter der Dusche, also sind das zwei Aktivitäten, die ich empfehlen würde, es auszuprobieren!