Was ist die ideale Atmung? Wie machst du das?

Nach der Yogalehre ist das Ausatmen (Ausatmen) der Schlüssel zum idealen Atmen. Sie werden auch ermutigt, langsamer und länger zu atmen, aber sicherzustellen, dass die Lungen effektiv entleert werden, ist der Schlüssel.

Atmen Sie aus dem Bauch und nicht aus der oberen Lunge (drücken Sie beim Einatmen zuerst den Bauch heraus, nach etwas Übung werden Sie das Gefühl dafür bekommen). Auch sollten Sie idealerweise nur etwa 6-12 Mal pro Minute (im Vergleich zu durchschnittlich 45) in tiefen, langsamen Atemzügen atmen.

Zusammen mit den vorherigen Antworten wird auch gesagt, dass das Einatmen durch die Nase hilft, da Nasenhaare und dergleichen die Luft von Verunreinigungen "filtern".

Saugen Sie Luft vorzugsweise durch die Nase ein, aber Sie können dies auch durch den Mund tun und dann an der gleichen Stelle wieder ausblasen, an der Sie begonnen haben.