Gibt es etwas, das ich vor dem Schlafengehen trinken kann, damit ich einschlafe?

Die traditionelle Hilfe für einen erholsamen Schlaf ist ein Glas warme Milch, die die Nerven beruhigt und den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt und ihm so zu einem Zustand der Ruhe verhilft.

Für Menschen mit Laktoseintoleranz oder bei denen die Milchtherapie keine positiven Ergebnisse gebracht hat, gibt es jedoch andere Dinge, die Sie zum Einschlafen trinken können.

Getränke, die Ihnen beim Einschlafen helfen
Kräutertees sind weithin für ihre entspannenden oder beruhigenden Eigenschaften bekannt. Zum Beispiel ist heißer Kamillentee (1 TL), der mit Honig (anstatt mit Zucker) serviert wird, eine gute Wahl.

Andere Beispiele für schlaffördernde Kräutertees sind:

• Katzenminze oder Katzenminze
• Hopfen
• Lavendel
• Passionsblume
• Pfefferminze
• Anislikör
• Schädeldecke
• Valerina

Alle oben genannten sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern.

Kräutertees können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, daher ist es ratsam, vor Beginn dieser Therapie professionellen Rat einzuholen.

Alkoholische Getränke aller Art sowie koffeinhaltige Getränke (Cola, Kaffee, Black Russians) sollten vor dem Schlafengehen nicht eingenommen werden.

Idealerweise ist eine Pause von mindestens 2 bis 3 Stunden erforderlich, um die Wirkung von koffeinhaltigen Substanzen auf den Körper zu negieren.

Ein Freund sagte mir einmal, dass man vor dem Schlafengehen ein Thunfisch-Sandwich essen sollte, da es einige der Eigenschaften eines milden Beruhigungsmittels hat.

Sie ist eine ausgebildete Reiki-Meisterin; andernfalls würde ich diese Informationen nicht an Sie weitergeben.

Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie Kamillentee oder die bewährte warme Milchoption probieren.

Ich würde auch empfehlen, abends wenig oder gar nicht fernzusehen, denn dann scheinen uns Fernsehsender zu sagen, wie schlecht die Welt ist, wie dick wir sind und wie gut wir aussehen sollen.

Es ist alles unterschwellige Nachrichten und trägt zu einem überaktiven Geist vor dem Schlafengehen bei.