Also möchte ich Bauchfett verlieren und mein Freund sagte, ich solle Sit-Ups machen. Dann sagte mir meine Schwester, dass es mir nicht hilft, Fett zu verlieren, es baut nur Muskeln unter dem Fett auf. Irgendwelche Tipps und Anregungen?

Deine Schwester hat recht. Es gibt keine punktuelle Fettreduktion und Sit-Ups bauen und straffen nur die darunter liegende Bauchmuskulatur. Tatsache ist, dass Sit-Ups nicht einmal eine so tolle Übung sind. Um Fett zu reduzieren, müssen Sie Ihre Ernährung verbessern und die Herzfrequenz für anhaltende Aktivitäts- oder Trainingsphasen erhöhen. Fett wird vom Gesamtkörperfett am ganzen Körper reduziert, Bereiche, in denen das meiste Fett gespeichert ist (Hüfte/Taille) werden als letzte fettfrei. Seien Sie versichert, dass selbst mit den besten Methoden die Ergebnisse eine Weile dauern werden.

Ja .. Sit Ups erhöhen den Muskeltonus, und indem Sie sie ausführen, verbrauchen Sie eine gute Menge Energie, die an sich Kalorien verbrennt und das hilft, Fettreserven zu verbrennen. 

Der beste Weg, um Fett im gesamten Körper zu reduzieren, besteht darin, dies auf die altmodische Weise zu tun, indem die körperliche Aktivität erhöht und die Kalorien durch eine gesunde Ernährung reduziert werden.

Die beste Übung für "Bauchfett" sind Sit-Ups. Nur & nur Sit-Ups.

Ihr Bauch hat einen Muskel, der natürlich von einer gesunden Fettschicht bedeckt ist. Wenn wir unsere Ernährung nicht kontrollieren und ungesunde Produkte in unseren Körper transportieren, wird das Fett zunehmen. Nun, (sit up) ist nicht die einzige Übung, aber die beste. Wenn Sie Sit-Ups machen, konzentrieren Sie sich buchstäblich auf Ihren Bauch. "Sit up" wurde für "Bauchfett" entwickelt, es ist eine Wissenschaft des Workouts. Es verbrennt Ihr Bauchfett und baut gleichzeitig Ihre Muskeln auf, beides zusammen. Von innen werden deine Muskeln aufgebaut, von außen wird dein Fett verbrannt. Aber (wie Sie wissen sollten, ist Work-out & Gym eine sehr sensible Sportart & Aktivität speziell für Damen), so dass Sie sich bei Sit-Ups nur auf die Bereiche unter der Brust bis zum Ende Ihres Bauches und Bauches konzentrieren. Für eine bessere Form,Sie sollten besser Bewegungen ausführen, um sich auch auf die Seiten Ihres Bauches zu konzentrieren (falls erforderlich), um sicherzustellen, dass Sie ihn richtig anpassen.

-Laufen hilft auch, Bauchfett zu verlieren (ohne Fokus auf den Bauch, aber verbessert den Magen)

-Alle Arten von Cardio-Aktivitäten würden Ihnen helfen.

- Es gibt so viele Bauchbewegungen wie (Beinheben, Crunches, modifizierte V-Sits, Hunderte, Kniecrunches, Cross Crunches, Sitzdrehungen, Fahrradcrunches), die Sie ausprobieren können.

- Abgesehen von all diesen, Ernährung, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine gute Ernährung haben. (Diät und Ernährung bedeutet nicht, alle Mahlzeiten zu kürzen! .. Es gibt einige Produkte, von denen wir wissen, dass sie im Allgemeinen schädlich sind (wie Lipide oder verarbeitete Lebensmittel). Dinge sind so gut für Sie und welche Dinge sind so schlecht für Sie (Ihre eigenen persönlichen Bedingungen) Lassen Sie sich auch von einem Ernährungsberater beraten, um einen besseren Plan zu erhalten, und erstellen Sie dann Ihren Diät- und Ernährungsplan.

-Hinweis: Es ist wichtig, keine unrealistischen Erwartungen an sich selbst zu finden. Einer der wichtigsten Faktoren im Fitnessstudio ist der "Körpertyp". Jeder Körpertyp reagiert auf das Fitnessstudio & (abwechslungsreiche Bewegungen des Fitnessstudios auf unterschiedliche Weise), daher ist es am besten, Ihren Körpertyp zu kennen und Ihre Erwartungen daran zu halten. Vergleiche dich mit niemandem. Sie haben Ihren eigenen Körpertyp und Ihren eigenen Stoffwechsel.

Weitere Informationen zu Körpertypen finden Sie unter diesem Link. www.superskinnyme.com/body-types.html

Wünsche dir viel Glück. Mach weiter und gib niemals auf. :)

Ich denke, folgen Sie einem System, um dies zu tun.

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Es ist für Sie von Vorteil, wenn Sie beides tun. Setups sind wichtig, um Muskeln aufzubauen. Aerobes Training hilft, Fett zu verlieren. Wenn Sie immer noch verwirrt sind, wenden Sie sich an einen Personal Trainer. Er wird Sie in Bezug auf beide besser beraten.