Я действительно не думаю, что есть научные доказательства, подтверждающие «гены жира». Больше костяк, больший корпус - да, но ничто не говорит о том, что вы станете большим, если ваша семья тоже большая. Такие вещи, как заболевания щитовидной железы, могут быть генетическими. Проходили ли вы или ваша семья когда-нибудь тестирование щитовидной железы? Также следует проверить уровень кортизола, это тип гормона, который может вызвать избыток жира, особенно в районе живота. Кроме того, 6 небольших приемов пищи в день намного лучше, чем 1 или 2 приема пищи, особенно если вы активны. Если вы не получаете достаточно калорий во время активности, ваше тело переходит в режим голодания и накапливает жир. Откажитесь от углеводов и употребляйте много белка. Вы можете съесть стейк и небольшую картошку или курицу с рисом. Постарайтесь, чтобы количество белков было высоким, а углеводов - низким.