Согласно таблице для завтраков, высокий уровень натрия может привести к высокому кровяному давлению; Какого хлеба следует избегать, если есть риск высокого кровяного давления?

Читайте этикетки! Содержание натрия указано на каждой этикетке. Сравните их и выберите самое низкое содержание натрия, но также следите за содержанием углеводов и жиров. Держите жир на уровне 1/3 от общего количества калорий (разделите количество калорий на порцию на 3). Жир насыщает вкус, поэтому в продукты с низким содержанием натрия часто добавляют жир - не верьте, учитесь. Иезекиальский хлеб тоже отличный вариант. Это цельнозерновой хлеб, и среди их продуктов есть варианты без соли и с низким содержанием соли.

Как правило, лучше не добавлять соль (или натрий - то же самое) в пищу при ее приготовлении - пусть пользователи сами добавляют соль на стол. Часто используя кошерную соль или морскую соль, в которой есть зерна курсера, легче использовать всего несколько кусочков - для пинцеты больше, чем для любого натрия. Имейте в виду, что все продукты содержат натуральный натрий, тоже как вода.

Если у вас высокое кровяное давление, обратитесь к врачу за консультацией по питанию, чтобы лучше понять диетическую информацию, которая поможет сохранить хорошее здоровье.

Удачи.