Как контролировать артериальное давление?

Есть много способов естественным образом контролировать артериальное давление. Во-первых, я бы не рекомендовал принимать лекарства, кроме как в крайнем случае. Почему? Лекарства, снижающие артериальное давление, могут иметь потенциально опасные побочные эффекты и не решают основных проблем. Если ваша диета и образ жизни вызывают высокое кровяное давление, эти факторы, вероятно, вызывают и другие проблемы. Чтобы поддерживать хорошее общее состояние здоровья, вам необходимо решить основные проблемы. У меня четыре рекомендации:

• Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. Что касается артериального давления, то основной причиной этого является употребление в пищу слишком большого количества соли, сахара или рафинированных углеводов и нездорового баланса жиров. Обычно основной причиной этого является употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов - обработанные пищевые продукты почти всегда содержат много соли и часто также содержат много сахара. Исключите обработанные продукты из своего рациона и готовьте свежие цельные продукты. Избегайте кукурузного откорма и других животных, выращиваемых на промышленных фермах, так как у них плохой баланс жиров. Ешьте больше рыбы, особенно мелкой жирной рыбы, такой как сельдь и сардины.
  
• Уменьшите стресс в своей жизни.  Это самая важная рекомендация №1 здесь.   Стресс является основной причиной высокого кровяного давления, а также ухудшает практически все заболевания, о которых говорится в книге . У меня есть страница о натуральных средствах от стресса и беспокойства, которые могут вам пригодиться. Эти методы будут полезны, даже если у вас есть стрессовые жизненные обстоятельства (карьера, проблемы со здоровьем, семейное напряжение), которые вам не подвластны. Снижение уровня стресса, даже умеренное, приведет к огромному улучшению вашего общего состояния здоровья.
  
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения и оставайтесь физически активными. Для тренировки не обязательно ходить в спортзал. Попробуйте больше ходить пешком, а не на автомобиле, поднимаясь по лестнице, а не на лифте. Сделайте свои упражнения увлекательными: займитесь танцами, займитесь спортом или физически активными играми. Работать в саду. Старайтесь держаться подальше от телевизора и ограничивать время за компьютером или за столом.
  
• Пейте чай из гибискуса. Чай из гибискуса - это острый напиток пурпурного цвета, который безопасен для употребления в качестве напитка, и его употребляли во многих культурах на протяжении сотен лет. Научно доказано, что он снижает кровяное давление, и считается, что он действует так же, как и современный класс препаратов, называемых ингибиторами АПФ, но он намного безопаснее и, кажется, не имеет сильных побочных эффектов, связанных с этими препаратами.

Удачи! Артериальное давление можно снизить естественным путем. Лишь небольшому количеству людей нужно принимать лекарства от артериального давления. Рассматривайте прием лекарств только в том случае, если вы пробовали все вышеперечисленное, а ваше кровяное давление все еще опасно высоко. Выполнив приведенные выше рекомендации, вы значительно улучшите свое общее состояние здоровья. Обязательно поговорите со своим врачом об этих вещах; Если ваш врач требует от вас приема лекарств и не поддерживает ваши усилия по естественному снижению артериального давления, то его руки в казне фармацевтических компаний, и вам нужно найти нового врача. Надеюсь, этого не произойдет; большинство врачей очень поддерживают, когда понимают, что пациент искренне хочет работать, чтобы поддерживать хорошее общее состояние здоровья!

Первый и самый важный шаг, который вам следует предпринять, - это контролировать свое питание. Если ваша диета находится под контролем, проблема артериального давления вас никогда не коснется.

Есть определенные виды продуктов, которые вредны для вас, особенно если у вас есть проблема с высоким кровяным давлением. Диеты, богатые жирами, считаются катализатором давления в крови, и их следует избегать. Соль также является основным веществом, которое следует принимать в умеренных количествах, чтобы избежать проблемы высокого кровяного давления. Вам также следует избегать яиц, чтобы контролировать высокое кровяное давление.

Если у вас проблема низкого кровяного давления, то не о чем сильно беспокоиться, и вы можете есть все, что захотите. Но вы должны принимать пищу регулярно, потому что из-за ее отсутствия уровень артериального давления может упасть довольно низко, а низкое артериальное давление столь же смертельно опасно, как и высокое.

Для контроля артериального давления необходимо знать, какие у вас есть показания артериального давления. Поэтому для этого необходимо приобрести домашний комплект для измерения кровяного давления, например, предлагаемый тонометрами Omron . Во-вторых, вы должны вести образ жизни с учетом артериального давления. Это будет включать в себя употребление продуктов, снижающих артериальное давление, или строгое соблюдение диеты при гипертонии. Регулярные упражнения абсолютно необходимы, чтобы держать под контролем гипертонию. С тех пор ожирение или избыточный вес связывают с высоким кровяным давлением. Поэтому необходимо осознавать свой вес и держать его под контролем.

Артериальное давление - вещь естественная. Лекарства для снижения артериального давления могут иметь потенциально опасные побочные эффекты, и они не решают основных проблем. Регулярно выполняйте аэробные упражнения и оставайтесь физически активными. Для тренировки не обязательно ходить в спортзал. Есть определенные виды продуктов, которые вредны для вас, особенно если у вас есть проблема с высоким кровяным давлением. Диеты, богатые жирами, считаются катализатором давления в крови, и их следует избегать. Соль также является основным веществом, которое следует принимать в умеренных количествах, чтобы избежать проблемы высокого кровяного давления. Вам также следует избегать яиц, чтобы контролировать высокое кровяное давление.