Полезен ли яблочный сок для беременных? Или апельсиновый сок намного лучше яблочного?

Беременным женщинам полезен любой фруктовый сок, если его пить в умеренных количествах. Не рекомендуется пить больше 300 мл в день, потому что фруктовый сок, хотя и полон витаминов, также полон сахара. Во время беременности следует ограничить потребление сахара, поскольку беременные женщины подвержены кариесу, так как большая часть потребляемого ими кальция идет на растущего ребенка.

Овощные соки также отлично подходят для увеличения количества полезных веществ, и они не содержат так много сахара. По возможности лучше есть фрукт или овощ целиком, чем пить сок. Когда из фрукта или овоща выжимается сок, вы теряете всю клетчатку, и многие беременные женщины считают, что им нужна дополнительная клетчатка в своем рационе, поскольку беременность может вызвать запор.

Если вы пьете сок, убедитесь, что это «настоящий» сок, а не только из концентрата. Также неплохо смешать фруктовый сок с водой или газированной водой, чтобы повысить уровень гидратации, и это особенно важно.                 

Апельсиновый сок полон фолиевой кислоты, кальция и содержит высокий процент витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, поэтому у вас будет меньше шансов подхватить различные заболевания, такие как простуда или грипп, которые у вас определенно нет. хочу, пока вы беременны. Апельсиновый сок также содержит фолат, который играет важную роль в воспроизводстве новых клеток и может помочь в процессе заживления. Основная проблема апельсинового сока, помимо лишних калорий из-за сахара, заключается в том, что он может вызвать изжогу, которая иногда уже может быть проблемой для беременных женщин.                

Яблочный сок также полезен, потому что он полон антиоксидантов, а также содержит железо, которое жизненно важно для беременных. Как и апельсиновый сок, он также содержит витамин С, но большое количество сахара. Опять же, клетчатка теряется в процессе приготовления сока, поэтому рекомендуется есть фрукты целиком.

Стакан настоящего апельсинового сока может быть хорошим источником фолиевой кислоты (особенно важной при беременности), витамина С и калия.
Один стакан фруктового сока в день - лучший способ получить витамины.
ИЗБЕГАЙТЕ слишком большого количества кофеина, содержащегося в кофе , чае, шоколаде и безалкогольных напитках, что вредно для беременности.

Оба сока имеют хорошие диетические преимущества, но их следует пить в умеренных количествах.
Рекомендуемая дневная потребность составляет около 110 мл. 300 мл в день - это нормально

Сок - это нормально, обязательно помните, сколько калорий в чашке. Лучше пить воду, особенно если вы набрали или уже набрали слишком много веса. Поверьте мне!

Беременные женщины более подвержены кариесу; апельсиновый сок способствует развитию кариеса больше, чем другие соки (природные сильные кислоты в OJ).

И апельсиновый сок, скорее всего, вызовет изжогу, бич многих беременных.

Но, правда, в умеренных количествах. В OJ может быть больше клетчатки, что иногда необходимо беременным женщинам!