Начните с разговора со своим семейным врачом. Есть лекарства, которые помогают справиться с тревогой. Он или она должны быть в состоянии порекомендовать терапевта, который поможет вам изучить методы взаимодействия с людьми. Это умение, которое не всем людям присуще. Вам придется научиться этому так же, как вы учитесь водить машину или заниматься спортом. Вы никогда не станете экстравертом, но сможете улучшить свое социальное функционирование.
Есть работы, которые не требуют большого социального взаимодействия.
Когда вы испытываете беспокойство в любой форме, вы действительно можете причинить себе моральный и эмоциональный вред, позволив ему уйти от вас.
Для некоторых лечение и лечение - это лучший способ. Некоторые используют йогу и медитацию, чтобы попытаться расслабить свой разум.
Вы не можете предсказать свое будущее. Вы можете контролировать только свое настоящее, которое есть здесь и сейчас. На чем вы можете сосредоточиться - здесь и сейчас - что поможет вам в этой ситуации?
Помогло бы записывание своих чувств? Если так, заведите дневник. Будет ли исследовать вакансии только для того, чтобы понять, какие требования требуют помощи? Если да, поищите в Интернете. Если вы находитесь здесь, в Соединенных Штатах, вы можете перейти на www.glassdoor.com и просмотреть вопросы интервью, обзоры, статистику компании и многое другое о различных компаниях.
Если в настоящее время вы не занимаетесь какой-либо физической активностью, я бы посоветовал вам начать быструю ходьбу не реже двух раз в день по 15–30 минут в зависимости от вашей выносливости. Это действительно поможет вам очистить разум и привести тело в движение.
Не бойтесь обращаться за помощью и просить о помощи. Есть много людей, которые были бы рады вмешаться и помочь, если бы узнали, что у вас возникла проблема. Удачи.
Ваши мысли контролируют вас, вам нужно научиться выбирать, какие из них являются продуктивными. Однажды я прочитал книгу под названием «Почувствуй страх и все равно делай это», она, вероятно, все еще печатается, возможно, стоит ее прочесть. Оставьте кофеин в покое и научитесь чувствовать себя комфортно, скажите себе, что все будет хорошо, что бы ни случилось, вы справитесь с этим, потому что правда в том, что мы делаем, жизнь подана порция за порцией. Ведение дневника и выражение того, что вы чувствуете другим, может быть полезным инструментом, поскольку вы не будете одиноки в любом из этих страхов.
Лекарства - худший способ справиться с этим!
Просто работай над этим. Оставайтесь дома и смотрите фильмы ужасов и фильмы о войне и поймите, что есть вещи страшнее, чем говорить, общаясь с людьми.
Немного беспокойства абсолютно нормально для каждого из нас, особенно когда вы приближаетесь к важному моменту. Однако, если ваше беспокойство усиливается и мешает вам заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу. При своевременном внимании вы сможете очень легко с этим справиться.