не ходите в холодную индейку. Знаю по опыту. Попробуйте отлучить себя от груди меньшим количеством чашек в день. Всегда под рукой вода. Попробуйте помолиться о самоконтроле, чтобы избавиться от желания выпить еще кофе.
Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, обладают мягким мочегонным действием, поэтому необходимо пить больше воды, чтобы восполнить выделение. Этой драгоценной жидкости, воде, просто нет замены.
Советы по увеличению потребления воды
● Носите с собой бутылку с водой.
● Выпивайте стакан с каждым приемом пищи.
● Пейте до, во время и после тренировки.
● Делайте перерывы на воду вместо кофе-пауз.
● Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавьте лимонный сок или используйте фильтр.
Медленное отлучение - самый простой метод. Постепенно сокращайте потребление, чтобы ваше тело могло приспособиться.