Холодно, а затем тепло. Найдите один из тех термо / холодных пакетов, которые вы разогреваете в микроволновой печи, пока он не станет теплым, и используйте его, затем положите в морозильную камеру и используйте снова. Все, что доктор сделает, это даст вам расслабляющие мышцы. Они просто прикрывают боль, вот и все. Тепло, затем холод! Только не засыпай, когда тебе жарко. Я получил хороший ожог от этого. Тепло расслабит мышцы, а холод снимет отек.
Попробуйте лед, а затем нагрейте, как сказал Петух, вы также можете добавить противовоспалительное средство ... Адвил, Мотрин, аспирин, если у вас нет аллергии. Также может помочь массажист! Удачи!