Доменико
Очевидно, что если вы бежите или идете на 1 километр, это одно и то же расстояние, поэтому в зависимости от того, насколько быстро вы бежите или идете, будет зависеть время, которое вам понадобится на
прохождение.
1 километр - это чуть больше полумили, поэтому, если вы идете в стабильном темпе, у вас, вероятно, у вас уйдет около 10-15 минут - так что, если вы пробежите это расстояние, я бы предположил, что это займет у вас 5 минут, но это если бы вы работать без остановки.
Если вы собираетесь начать бег в качестве фитнес-режима, есть вещи, которые следует учесть перед тем, как начать.
• Ваш возраст и состояние здоровья на одного человека, я бы посоветовал вам обратиться за медицинской помощью, прежде чем вы начнете.
• Вам нужно начинать осторожно и короткими рывками. Постепенно увеличивайте скорость и расстояние.
• Если вы хотите похудеть, вам нужно будет также пересмотреть свою диету. При правильном питании и регулярных физических упражнениях вы наверняка похудеете.
• Всегда имейте много воды для питья, так как вы будете больше потеть и быстрее обезвоживаться, особенно в летние месяцы.
• Убедитесь, что у вас правильная обувь - если вы не уверены, спросите продавца, если ваша обувь не подходящая, вы можете причинить себе вред.
Найдите хорошее место для бега с множеством красивых пейзажей - например, вдоль реки или в парке, поскольку бег в одиночку может быть довольно скучным. Если есть на что посмотреть,
время быстро пролетит.
Возьмите iPod или CD-плеер и бегите или ходите под музыку - это отличный способ сохранить мотивацию. Со временем вы заметите, что станете быстрее и сможете дольше бегать; кто знает, возможно, вы даже пробежите следующий марафон!