Скручивания будут немного опухшими, и если вы не можете поворачивать лодыжку на полные круги без боли, то вы, вероятно, скручивали или растягивали ее, возможно, перелом / перелом ... Вероятно, вам следует заморозить ее и оживить, надев ее на что-то высокое, но не слишком высокое, например, подушка и лед наверху ... Если он продолжает опухать, я бы закутал его в бинт ... И оставил его ВСЕГДА
Это случилось со мной 3 раза, я заворачивала его и замораживала 2 раза в день
Другое предложение: если станет хуже и начнутся синяки, и вы не сможете ходить по нему или перемещать его, я увижу врача, даже если он не сломан и не растянут. Мне было 10 лет, когда я пошел к врачу, и он повернулся. из-за сильного растяжения и они заставили меня ходить на костылях, и они завернули это
Так что, если это в конечном итоге произойдет, вы можете пойти к врачу, они могут предоставить вам то, что вам действительно нужно ...