Quels travaux pouvez-vous faire avec un mal de dos ?

"C'est une question très difficile à répondre car même si pour certains, il peut être évident que les travaux à éviter, comme le levage de charges lourdes, les travaux qui nécessitent beaucoup de rester assis dans la même position peuvent être tout aussi préjudiciables à votre colonne vertébrale et à vos maux de dos.

Bien sûr, les emplois les plus pénibles tels que dans l'industrie de la construction sont plus que probables hors de question, tandis que les employés de bureau peuvent présenter un risque plus élevé de symptômes du canal carpien.Chacun de ces emplois a des caractéristiques uniques qui rendent certains endroits de la colonne vertébrale plus touchés. que d'autres.

Le travail idéal est celui de la variation ou avec la possibilité d'étirer les jambes et de changer de position pendant la journée de travail. Par conséquent, le travail à domicile peut être idéal pour les maux de dos. De nombreux travaux administratifs et de bureau peuvent tout aussi bien être exécutés à domicile, tandis que la liberté supplémentaire de prendre des pauses lorsque vous souhaitez éviter la douleur due à une position assise continue est cruciale.

Un levage modéré dans un travail peut ne pas être exclu si le travailleur peut utiliser une bonne ergonomie (par exemple, le levage symétrique), alors le disque peut résister à la charge de manière plus sûre. Il est également connu que la colonne vertébrale est plus rigide le matin et développe des pressions plus élevées dans le disque lorsqu'un travailleur se lève à cette heure de la journée.

En tenant compte de cela, vous pourriez faire plus de levage léger tôt le matin. Dans presque tous les cas, vous ne devez jamais soulever quoi que ce soit, même un objet léger, en effectuant un mouvement de torsion. Cette action est l'endroit où la colonne vertébrale peut facilement être endommagée.

Le mal de dos est une expérience douloureuse, donc mon premier conseil serait de consulter un bon médecin et de faire de petits entraînements, afin que vous vous sentiez mieux rapidement.

Deuxièmement, dans les emplois où vous êtes assis, faites de petites pauses à intervalles réguliers et marchez pendant 2-3 minutes. Assis sur une chaise, détendez-vous et essayez de bouger doucement vos articulations, cela ne prendra pas plus de 20 secondes.