Savane
L'intérieur des cuisses, généralement appelé ischio-jambiers, est fréquemment affecté par des crampes ou des contractions musculaires involontaires. Ces contractions peuvent prendre un certain temps avant que les muscles ne se relâchent à nouveau.
La fonction normale des ischio-jambiers est de se contracter et de se détendre. Si les muscles sont fatigués ou ne sont pas suffisamment étirés, des crampes sont susceptibles de se produire.
D'autres causes de crampes aux ischio-jambiers peuvent impliquer un manque de nutriments ou une déshydratation, ainsi qu'un excès d'exercice entraînant un surmenage de cette zone particulière.
Si des crampes surviennent également dans d'autres zones de la jambe ou du pied, un manque de magnésium pourrait en être la cause. Un supplément vitaminique contenant du magnésium peut empêcher ces crampes, qui surviennent généralement pendant la nuit, de se produire.
L'étirement des jambes est généralement un bon moyen de relâcher les crampes à l'intérieur de la cuisse. Si les ischio-jambiers sont extrêmement tendus, une compresse chaude peut apporter un soulagement, tout comme l'exercice suivant :
La jambe sur laquelle la crampe est ressentie est placée contre l'arrière de l'autre jambe. En rapprochant les deux chevilles, la jambe à l'étroit est ensuite poussée vers l'avant contre l'autre jambe.
Un massage doux avec une huile de massage chauffée apportera également un soulagement assez rapide.
Comme la déshydratation est l'une des principales causes possibles de crampes aux ischio-jambiers, boire beaucoup d'eau gardera le corps hydraté et empêchera ainsi les crampes de se produire.
Il est également important d'effectuer des exercices d'étirement des ischio-jambiers avant de s'engager dans toute forme importante d'activité physique intense.
Si les crampes musculaires, en particulier autour de la région interne de la cuisse, deviennent plus fréquentes et plus douloureuses, il est conseillé de consulter un médecin. C'est encore plus le cas si tous les efforts pour relâcher le muscle échouent.
En plus d'indiquer éventuellement une déficience grave nécessitant des soins médicaux, cela pourrait également être le signe d'une blessure plus grave aux ischio-jambiers.
Nicolas
Il existe de nombreuses raisons de la douleur n'importe où dans le corps. La douleur dépend de la présence d'une maladie primaire ou d'un accident. Si vous n'avez pas de maladie ou de blessure accidentelle, la cause de la douleur peut être une traction musculaire, un déséquilibre électrolytique ou une marche excessive si vous avez commencé récemment. Un diagnostic différentiel est requis.