Quelles sont les causes des crampes aux jambes et comment puis-je les empêcher de se produire ?

Il existe de nombreuses causes de crampes dans les jambes, l'une des plus courantes étant le manque de circulation. Il y a aussi un manque de calcium dans votre alimentation, ce qui amènera votre système à aller vers la plus grande source à extraire, qui sont bien sûr les os de vos jambes, car ils contiennent le plus de calcium. Une bonne alimentation et de l'exercice sont les meilleurs. S'asseoir trop longtemps dans une position entraînera un manque de circulation sanguine, marchez, faites circuler et vous remarquerez une différence, certains bureaux insistent pour que les travailleurs se lèvent toutes les heures afin de se dégourdir les jambes. Il y a plusieurs raisons, mais si elles deviennent problématiques, vous aurez peut-être besoin d'un bas spécial pour vous aider. Vérifiez auprès de votre médecin. Si les crampes deviennent invalidantes, vous aurez peut-être besoin d'un anticoagulant tel que l'aspirine enrobée

Aliments contenant du potassium. Bananes, avocat, nombreux fruits, poires, pruneaux, oranges, nectarines, kiwis, figues... Haricots de Lima, choux de Bruxelles, épinards cuits. Les aliments riches en calcium sont également bons si vous avez des crampes aux jambes... les légumes vert foncé, le tofu, les amandes et sont plus facilement absorbés par le corps que le calcium des produits laitiers. J'avais souvent des crampes aux jambes... boire beaucoup d'eau m'a aussi aidé.

Il s'agit d'un syndrome qui est maintenant une affection médicalement reconnue appelée jambes sans repos, et si vous en souffrez régulièrement et que vous devez constamment fléchir ou bouger les jambes, aller au cinéma,
s'endormir ou voyager sur de longs trajets en avion peut être un cauchemar.
Les médecins ne savent toujours pas ce qui la cause et jusqu'à présent, elle semble être héréditaire et peut également être aggravée par l'alimentation.
La farine et les produits sucrés, ainsi qu'une allergie au gluten en sont les coupables.
Certaines personnes ressentent une amélioration lorsqu'elles prennent des suppléments de magnésium, de calcium et de potassium pour favoriser le sommeil.
Manger des bananes et des noix avant de se coucher ou une boisson lactée peut aider.
D'autres personnes trouvent que la seule chose qui fonctionne est un bain chaud, d'une manière ou d'une autre, le changement de température semble recevoir cette condition ennuyeuse.
Frotter ou masser, si vous pouvez trouver quelqu'un prêt à le faire, peut aussi beaucoup aider.

Une crampe à la jambe implique la contraction des muscles de la jambe et peut être très douloureuse. Il est plus fréquent que les personnes âgées souffrent de crampes aux jambes, et la fréquence de ce problème augmente également avec l'âge, mais ces contractions musculaires involontaires peuvent certainement arriver à n'importe qui.

Il existe un certain nombre de facteurs pouvant entraîner des crampes dans les jambes, notamment la fatigue musculaire, la déshydratation et les exercices très intenses. La meilleure façon d'éviter cette condition, en particulier dans le cas des jeunes adultes, est de toujours boire beaucoup d'eau, de développer une bonne routine d'étirement avant et après avoir participé à tout type d'exercice et d'éviter les poussées soudaines d'activité physique après des périodes d'inaction. .

Une fois qu'une crampe à la jambe apparaît, la meilleure façon de la faire disparaître est de détendre les muscles en les massant et en les étirant soigneusement. Certaines personnes peuvent également trouver que l'application d'eau tiède ou un bain chaud aidera également à soulager la tension musculaire dans les jambes.

Curieusement, je viens de lire dans le journal d'aujourd'hui (dans une section Q & A) une question sur les crampes aux jambes. Je citerai directement de cela :
Q. Permettez-moi de partager mon remède pour les crampes dans les jambes. Je trouve que les Tums soulagent rapidement, mieux qu'une cuillerée de moutarde jaune.
R. Vous n'êtes pas le seul lecteur à signaler que les suppléments de calcium tels que Tums peuvent aider à lutter contre les crampes.

Ce qui précède vient de la section Dallas Morning News - People's Pharmacy...

Un autre remède dont j'ai récemment entendu parler et auquel ma belle-mère a prêté serment, consiste à mettre une barre de savon sous vos draps la nuit... n'importe quelle marque. Mettez la barre déballée au pied de votre lit. Elle ne jure que par ça.

Bien sûr, vous savez que manger des bananes est aussi un bon remède. Je comprends que les crampes aux jambes sont en fait un signe de faible teneur en potassium et que les bananes sont riches en potassium.

J'espère que vous serez soulagé !

Je ne savais pas que la nourriture pouvait les empêcher. Certaines personnes ont plus de crampes aux jambes que d'autres. Je pensais que c'était juste comme ça

Un faible taux de potassium pourrait en être la cause. Cela arrive beaucoup chez les femmes enceintes et elles disent manger plus de potassium. Cela semble aider.

Tous les médicaments ont des effets secondaires différents selon les personnes. Lorsque j'ai commencé à prendre des injections de B12, j'avais d'horribles douleurs aux jambes et une sensation d'arthrite. Je suis resté avec et je suis heureux car maintenant, les effets secondaires ont disparu et les avantages dépassent de loin les effets secondaires que j'avais au début. Consultez votre médecin, il peut envisager une autre alternative, mais là encore, les effets secondaires peuvent passer. Cela m'a pris quelques mois, mais parce que j'en avais vraiment besoin, j'ai résisté. Attention, si vos symptômes s'aggravent, cela pourrait signifier que vous avez une réaction à cela. Consultez votre pharmacien en ce qui concerne les effets secondaires possibles. Comme je l'ai dit, si cela empire, vous devrez peut-être changer pour une alternative