En fait, je ne ressens pas beaucoup d'anxiété lorsque je parle en public pour une raison étrange, mais je le fais lorsque je joue de la musique en public. Ils sont un peu différents, mais ils sont pour la plupart similaires dans le sens où nous devons faire quelque chose devant les gens et cela fait peur à la plupart des gens. Alors voici ce que je fais quand je suis nerveux, mais je vais traduire la plupart en termes parlants plutôt qu'en termes musicaux.
Alors que faire avant la grande présentation ? Pratique, pratique, pratique. Mais pas trop, sinon vous pourriez commencer à tout gâcher. Bien que soyez prêt à ce que vous voulez dire. Répétez-le dans votre esprit et faites valoir vos points. Ne mémorisez pas mot pour mot ce que vous allez dire. Au lieu de cela, pensez aux idées principales et si vous êtes prêt, ce que vous direz viendra souvent naturellement. Assurez-vous simplement de bien étudier votre matériel, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Que faites-vous une fois que c'est le grand jour ? La meilleure chose à faire est de trouver votre centre avant de monter. Commencez par choisir un point focal ou un objet fixe quelque part au loin, en dessous du niveau des yeux. Le fait de regarder en dessous vous aide à vous concentrer et à bloquer les distractions. Ensuite, pensez dans votre esprit à ce que vous voulez réaliser. « Je veux faire le meilleur discours de tous les temps » ou « Je vais persuader les juges ou mes adversaires que mon argument est juste (si vous débattez) » ne sont que quelques exemples. Lorsque vous vous fixez ces objectifs dans votre esprit, utilisez des mots ou des phrases positifs comme « Je vais... », « Je veux... », « Je vais... » ou « J'espère... " et évitez d'utiliser "ne pas faire...", "essayez de ne pas faire...", ou quoi que ce soit de négatif. Par exemple,vous voulez rendre votre discours intéressant. Ne dites pas « ne rendez pas mon discours ennuyeux » mais dites plutôt « Je vais rendre ce discours génial ! » Aussi, au préalable, essayez de vous préparer avec des mots qui déclencheront des sensations ou des sentiments. Vous devrez le faire des semaines avant de monter réellement, sinon cela ne fonctionnera pas (oui, je sous-entends que vous pratiquez le centrage même lorsque vous pratiquez simplement votre discours). Comme peut-être si vous pensez au mot "stable", le sentiment que vous obtenez est une voix confiante qui se projette vers le public. Alors rappelez-vous ces mots déclencheurs dans votre esprit et réfléchissez-y. Pendant que vous vous donnez ces préparations mentales, préparez-vous également physiquement. Être anxieux rend vos muscles tendus, alors perdez-les en les secouant,en les serrant très fort puis en les laissant partir ou en les étirant. Ensuite, essayez de trouver votre centre où toute cette énergie et ce stress s'accumulent. Je le trouve généralement juste au-dessus de mon ventre. Se concentrer sur cela vous aide généralement à vous calmer et vous évite les distractions. Ensuite, lorsque vous êtes en contact avec votre centre, essayez de vous imaginer rediriger toute cette énergie autour de vous vers tout votre corps. Pensez à l'énergie comme allant aux bords de votre corps, puis rayonnant hors de vous comme un rayonnement de confiance et de persuasion. Je sais, ça a l'air bizarre, mais ça marche. Et pendant que vous faites cela, n'oubliez pas de respirer correctement et efficacement pour obtenir suffisamment d'oxygène dans votre cerveau. Lorsque nous sommes nerveux, nous avons tendance à prendre des respirations superficielles et notre cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène, ce qui provoque un flou dans nos pensées. Ce'C'est pourquoi vous devez respirer profondément par le nez et expirer par la bouche très lentement. Faire cette technique au début demandera beaucoup de pratique et vous devrez peut-être vous préparer une demi-heure avant votre présentation. Mais une fois que vous aurez réussi, vous ne pourrez le faire que quelques minutes (voire moins d'une minute pour certains) avant d'avoir besoin de parler. Cette pratique s'est développée dans les années 60 ou 70 je crois pour les sportifs. Maintenant, les musiciens utilisent également cette technique et je pense que cela peut aussi bien fonctionner pour les orateurs publics.Vous pourrez le faire quelques minutes (voire moins d'une minute pour certains) avant d'avoir besoin de parler. Cette pratique s'est développée dans les années 60 ou 70 je crois pour les sportifs. Maintenant, les musiciens utilisent également cette technique et je pense que cela peut aussi bien fonctionner pour les orateurs publics.Vous pourrez le faire quelques minutes (voire moins d'une minute pour certains) avant d'avoir besoin de parler. Cette pratique s'est développée dans les années 60 ou 70 je crois pour les sportifs. Maintenant, les musiciens utilisent également cette technique et je pense que cela peut aussi bien fonctionner pour les orateurs publics.
Ensuite, pendant que vous prononcez votre discours, n'oubliez pas de garder vos pensées positives. Ne vous rabaissez pas pour avoir fait une erreur, car cela pourrait affecter l'ensemble de votre discours. Allez-y. Improvisez si vous en avez besoin. Tant que votre matériel est solide, improviser certaines choses ne devrait pas être aussi effrayant que vous pourriez le penser. Vous ne l'avez peut-être pas livré exactement de la même manière que vous l'aviez voulu, mais au moins vous saurez quel message livrer et ne resterez pas là à ressembler à une brebis perdue. Il est également utile de serrer les orteils pendant que vous parlez afin qu'une partie de cette énergie d'anxiété puisse se transférer jusqu'à vos pieds et être libérée, l'éloignant de votre tête et de votre torse afin que vous puissiez penser clairement. Enfin, ne pensez pas à ce que les autres vont penser de vous.Réfléchissez à ce que vous voulez faire et essayez d'en faire une réalité, peu importe ce que le public peut penser. Même si à long terme (surtout s'il s'agit d'un débat) l'opinion des autres comptera, essayez simplement de ne pas la faire compter pour ce moment où vous êtes sous les projecteurs. Soyez passionné par ce que vous dites et faites en sorte que cela vous concerne. Quand vous parlez, tout tourne autour de vous, alors faites ce discours tout autour de vous.
Donc, comme je l'ai déjà dit, je ne sais pas si cela fonctionnera spécifiquement pour la prise de parole en public, mais c'est mon meilleur conseil lorsque vous jouez. Et je crois que la performance et la prise de parole en public partagent beaucoup de similitudes, donc je ne serais pas surpris si cela fonctionnait réellement pour la prise de parole en public.
salut, pour moi, je sais comment ce sentiment, je suis sûr que beaucoup de gens ont été là-bas, honnêtement, parler en public n'est pas aussi intimidant qu'il y paraît, pour moi la chose qui me rend généralement nerveux en public n'est pas parce que je déteste les gens qui me regardent ou se sentent mal à l'aise, je suis en fait assez d'accord pour parler en public, mais honnêtement, ce qui facilite la prise de parole en public, c'est quand vous savez de quoi vous parlez, parler de quelque chose qui vous tient à cœur, ou qui vous intéresse ou qui vous passionne, rend votre prise de parole en public beaucoup plus intéressant. Imaginez-vous debout devant toute votre école en train de faire un discours sur, par exemple. L'intimidation, pour moi, je serais très intéressée, en partie parce que j'ai une vision très FORT sur l'intimidation et je méprise vraiment vraiment l'intimidation, ce qui me donne envie d'exprimer mes sentiments à ce sujet.Cela signifie maintenant nécessairement simplement parce que vous aimez vraiment quelque chose dont vous devez parler à fond, cela dépend vraiment de votre personnalité, vous pouvez être calme mais avec une forte opinion (ME) ou quelqu'un de fort mais pas vraiment passionné par un sujet, ou au milieu .
Quelque chose que je déteste vraiment à propos de parler en public, c'est quand vous avez un sujet que vous devez faire, et c'est parfois difficile de le faire surtout si ce n'est pas vraiment quelque chose dont vous voulez parler, mais si c'était une chose très importante, c'est CONNAÎTRE NOTRE AFFAIRE ! ! J'ai assisté à un concours d'art oratoire pour entendre de TRÈS bons jeunes adolescents parler en public, ils ont parlé de sujets assez importants ou de sujets très intéressants qui m'intéressaient également et ils m'ont rendu accro à ce dont ils parlaient. , alors peut-être que vous n'êtes peut-être pas tout à fait au courant de ce dont vous avez à parler, mais le fait de connaître vos affaires vous rend plus confiant et moins pressé sur « qu'est-ce que je dis ? » ou « je vais trop vite ? » généralement, lorsque nous nous amusons et que nous parlons de quelque chose que nous savons semble intéressant, nous avons tendance à être plus engageants.
De plus, lorsque vous parlez en public, assurez-vous de ne pas avoir l'estomac vide, généralement lorsque nous avons faim, nous avons généralement tendance à ne pas bien faire et à ne pas avoir autant d'énergie et nous avons tendance à être plus nerveux, assurez-vous de pratiquer BEAUCOUP, cela peut devenir fatiguant et ennuyeux, mais imaginez ensuite oublier accidentellement une ligne et la bourrer, aussi SI vous faites un peu de choses, tout ira bien parce que vous pouvez passer rapidement à autre chose parce que vous savez quoi dire ensuite
aussi quelque chose de vraiment important dans la prise de parole en public est de s'assurer que vous respirez, selon mon professeur de piano, a-t-il dit, plonger complètement dans quelque chose peut vous couper le souffle et ne pas trop bien faire, si vous faites mieux de plonger directement dans le sujet, c'est bien mais pour beaucoup de gens quand nous faisons cela, nous ne réalisons pas à quelle vitesse nous allons, alors faites une pause pendant une seconde assurez-vous que vous avez tout, peut-être vos cartes de paume, respirez profondément et ne stressez pas, et si vous parlez à un grande foule, vous n'avez pas besoin de trop regarder dans les yeux, regardez autour de vous, regardez peut-être au fond de la salle, mais regardez aussi un peu le public et maintenez le rythme lorsque vous parlez, donc si vous pensez que vous allez trop vite , vous allez probablement trop vite et ne parlez pas trop lentement car cela vous fait traîner votre discours plus longtemps et peut le rendre ennuyeux .Voici donc mes conseils pour parler en public :)