Quel est le sommeil minimum requis par une personne ?

Eh bien, cela dépend de votre âge

0-3 besoins environ 14 heures par jour
3-6 besoins environ 12 par jour
6-12 besoins environ 9 par jour
12-14 besoins environ 8 par jour
15-18 besoins environ 7 par jour
18 -50 besoins minimum 5 par jour
50-90 besoins environ 9 par jour

Bien que cela puisse varier d'une personne à l'autre, certains médecins considèrent que quatre heures de sommeil sont le minimum afin de fonctionner normalement pendant la journée et de rester en mesure d'effectuer des tâches liées au travail. Néanmoins, déterminer la quantité minimale de sommeil nécessaire n'est pas une science précise, car cela dépend vraiment de l'individu en question. Cependant, ne dormir que quatre heures pendant une période prolongée peut vraiment épuiser votre système, entraînant des maladies, une fatigue générale et d'autres problèmes de santé.

Idéalement, vous devriez dormir au moins 7,5 heures par nuit, tandis que 8 ou même 9 heures sont de loin préférables. Le Britannique moyen dort 8,1 heures par nuit, selon une enquête menée au Royaume-Uni. Néanmoins, certains dirigeants politiques se sont vantés du peu de sommeil qu'ils dorment, mais de leur capacité à fonctionner. L'ancienne Premier ministre britannique Margaret Thatcher, par exemple, a affirmé que pendant son mandat, elle s'en sortait parfaitement bien avec 5 heures de sommeil.

L'essentiel, cependant, est que vous devriez essayer de dormir pendant environ 7 à 8 heures chaque nuit, mais que la quantité « minimale » de sommeil nécessaire dépend du type de tâches que vous souhaitez effectuer pendant la journée et de la façon dont votre corps travaux.

Cela dépend vraiment de l'individu. Certaines personnes s'épanouissent en faisant simplement la sieste du chat, ou environ 4 heures, tandis que d'autres ont besoin de plus, comme moi, vers 9 ou 10 heures. La plupart des gens dorment mieux pendant 7 à 8 heures, j'espère que cela aide.

C'est une chose individuelle. La plupart d'entre nous ont besoin de 7 à 9 heures, mais nombreux sont ceux qui s'épanouissent avec 4 à 6 heures.

Le sommeil, comme nous le savons, est important pour nous car il aide à restaurer les organes et les tissus fatigués de notre corps. Mais de combien de sommeil avons-nous réellement besoin ?
Pour la plupart d'entre nous, huit heures semblent être à peu près la bonne quantité. Pourtant, nous savons qu'il y a un grand nombre de personnes qui s'entendent parfaitement avec moins de sommeil et certaines qui peuvent même avoir besoin de plus. Beaucoup dépend de notre façon de vivre. Mais une bonne règle générale à suivre est de dormir aussi longtemps que nécessaire pour se sentir heureux et pouvoir travailler au mieux au réveil.
Il existe en fait différents niveaux de sommeil. Il y a un sommeil profond et un sommeil superficiel. Dans un sommeil peu profond, notre corps ne bénéficie pas du même type de repos qu'il obtient dans un sommeil profond, de sorte qu'après huit heures d'un sommeil peu profond, nous pouvons encore nous sentir fatigués. Mais un sommeil court et profond peut être très reposant.
Alexandre le Grand a pu dormir profondément chaque fois qu'il en avait besoin. Une fois, pendant la nuit précédant une bataille importante, il est resté éveillé plus longtemps que quiconque. Puis il s'enveloppa d'un manteau et se coucha sur la terre. Il dormit si profondément que ses généraux durent le réveiller trois fois pour lui donner l'ordre d'attaquer !
Normalement, lorsque nous nous endormons, notre « centre du sommeil » bloque les nerfs afin que notre cerveau et notre corps s'endorment. L'un nous empêche de vouloir faire quoi que ce soit, et l'autre endort nos organes internes et nos membres. Mais parfois, un seul s'endort et l'autre non. Un soldat très fatigué peut parfois s'endormir (sommeil cérébral) et continuer à marcher, car son corps ne dort pas !

J'ai 18 ans et à cause du travail 6 jours par semaine, je vais dormir environ 4 heures ; Y aura-t-il parfois des nuits blanches et j'ai toujours les yeux brillants et la queue touffue après mon réveil. Cependant, le 7ème jour, je dormirai au moins 15 heures. Sans blague.

Pour un adulte adulte, il s'agit d'un minimum absolu de 8 heures de sommeil. Pour un petit enfant/bébé, il est d'environ 17 heures, pour un enfant plus âgé, il est d'environ 12 heures et d'environ 13 heures pour un adolescent.

Certaines personnes peuvent s'en tirer avec 6 heures de sommeil, mais la plupart des experts disent que vous devriez avoir 7 à 8 heures pour être complètement reposé.

Selon le professeur Jim A. Horne, un chercheur de premier plan affilié au Sleep Research Center du Département des sciences humaines de l'Université de Loughborough en Angleterre, une petite sieste un dimanche matin ne vaut rien, car cela n'a aucun sens de rester éveillé. toute la nuit ou dormir tard le soir en semaine.

Le manque de sommeil est une invitation ouverte à divers risques pour la santé, notamment la dépression et le stress, et vous laisse groggy et irritable le lendemain. Par conséquent, les personnes qui n'obtiennent pas leur plein quota de sommeil la nuit sont généralement improductives et ne peuvent pas faire trop de travail le lendemain. Travailler de nuit n'est pas une excuse pour devenir insomniaque.
Une personne adulte a idéalement besoin de six à huit heures de sommeil par jour. Les personnes qui fument, mangent ou boivent trop, ne font pas assez d'exercice ou négligent généralement leur santé ont également tendance à adopter une approche décontractée envers leur sommeil. En fait, Napoléon Bonaparte, le général français en exil, a dit un jour quelque chose à cet effet, mais bien sûr, dans une veine plus légère : un homme devrait idéalement dormir environ six heures, une femme devrait essayer de dormir pendant environ sept heures et un fou devrait dormir pendant environ huit heures.

Des études récentes suggèrent que les périodes de sommeil de masse sont préjudiciables à la santé d'une personne et peuvent peut-être causer le cancer. Le sommeil paradoxal est la seule étape du sommeil ayant une valeur régénérative ; ainsi, il faut faire 4 ou 5 siestes de 20 minutes tout au long de la journée ou simplement utiliser l'entraînement cérébral pour ajuster les ondes cérébrales pendant des périodes similaires. Ou simplement passer à un régime sans calories. Les calories sont mauvaises.

Il est extrêmement malsain de dormir moins de 6 heures par jour, même si vous le pouvez, ce serait une journée très inconfortable et vous feriez probablement une « sieste de jour » pendant la journée, vous devriez dormir 7 heures pour passer une bonne journée de détente.

J'ai entendu de nombreux scientifiques dormir très peu mais un sommeil de 6 heures par jour est suffisant et nécessaire pour un fonctionnement normal..
  Plus de sommeil pourrait vous rendre à nouveau somnolent...

Selon les suggestions de mes aînés, le sommeil minimum requis par un homme est de huit heures de sommeil continu. Mais de nos jours, beaucoup de gens sont plus intéressés par d'autres activités que le sommeil. Mais nous serons beaucoup plus actifs, si nous avons un bon sommeil de 8 heures.

Le sommeil n'équivaut pas à la vigilance ou à la vigilance... si c'était le cas, les gens ne laisseraient pas les voleurs leur voler des choses... se préparer maintenant serait peut-être une meilleure utilisation du sommeil...

20 minutes 6x par jour à intervalles réguliers.
J'ai eu assez de temps pour rattraper mon retard lorsque mes pompes ATPsynthase arrêtent de rouler.
Carpe Diem!