Que peut faire une femme pour augmenter son taux de progestérone ?

Cela dépend de la cause. Il est naturel que la progestérone diminue dans le corps des femmes à mesure qu'elles vieillissent; c'est difficile à combattre. Le déclin conduit à la dominance des œstrogènes, qui à son tour conduit à de nombreux symptômes pré-ménopausiques.

Néanmoins, une femme peut essayer de ralentir le processus. On pense que plusieurs vitamines et minéraux augmentent généralement la production de progestérone; Vitamine C, Vitamine E, Vitamine B6, Magnésium et Zinc. Au moins, on sait que les femmes déficientes en ces nutriments sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de progestérone relativement faibles.

Cependant, prendre des vitamines n'est peut-être pas la solution. Un apport alimentaire élevé en sucre peut entraîner une carence en magnésium. Un apport excessif en fer ou en vitamine B6 peut entraîner une carence en zinc. Il est difficile de les équilibrer lorsqu'ils sont pris sous forme de suppléments vitaminiques. C'est pourquoi ce vieil adage sur « une alimentation saine et équilibrée » est vrai ; vous ne pouvez pas simplement prendre des pilules de vitamines pour compenser un régime moche.

Herbes et suppléments qui peuvent aider :
Vitex Agnus Castus (ou "Gattilier")
Maca (un légume racine d'Amérique du Sud)
Thé à la réglisse

Aussi, essayez d'éviter d'être trop gras et sources évidentes de phyto-œstrogènes. Les phyto-œstrogènes sont des produits chimiques contenus dans les pesticides, les produits parfumés, le contrôle des naissances et la viande d'animaux nourris aux hormones.

Le stress diminue les niveaux de progestérone, tout comme la consommation élevée de caféine.

Ils disent que manger les bons types de certains aliments peut vous aider, comme l'ail, etc. Recherchez les super aliments sur Internet.