La plupart des nutritionnistes diraient que si vous dînez entre cinq et six heures du soir, vous ne devriez pas avoir à manger à nouveau ce soir-là. Mais nous sommes tous différents et nous aurons parfois besoin d'un peu de nourriture pour booster notre énergie le soir (Seigneur sait que je le fais !).
Cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre nous qui ont tendance à veiller tard dans la nuit.
J'ai rassemblé ci-dessous une liste de conseils et certaines de mes «collations de fin de soirée» préférées. J'espère que vous les appréciez!
Affamé tard le soir,
j'ai toujours faim vers dix heures, et je déteste ce sentiment parce que j'essaie de perdre un peu de poids supplémentaire.
Si vous vous êtes déjà intéressé à la perte de poids, vous saurez qu'une grande partie de la nourriture que vous mangez plus tard dans la journée ne s'épuise pas en énergie. Au lieu de cela, il est stocké dans les poignées d'amour et les cuisses !
De plus, toute cette énergie supplémentaire que vous prenez vous fera vous sentir agité au moment du coucher.
L'autre problème que j'ai est que tout ce que je mange tard le soir me fait généralement sentir ballonné et mal à l'aise. Cela rend vraiment difficile d'obtenir une bonne nuit de sommeil (je suis un sommeil léger aussi!)
Que manger comme collation en fin de soirée
Si vous cherchez une collation qui est léger mais copieux, je vous suggère une des options suivantes :
- Pop-corn (pas trop de sel ou de beurre cependant!)
- Légumes. J'aime vraiment les crudités comme les carottes crues ou le céleri (avec une trempette effrontée dans du beurre de cacahuète)
- Sandwich à la dinde et au fromage allégé (sur pain aux céréales)
- Frites de patates douces
- Dattes et noix
Je recommanderais également de prendre un long verre d'eau fraîche. Souvent, la soif est confondue avec la faim, alors prendre un verre d'eau ou une tasse de tisane pourrait mettre votre corps à l'aise.
Le thé vert ou la camomille sont parfaits pour accompagner une collation de fin de soirée.