qu'est-ce qui est bon pour la douleur au genou?

Ma mère souffre parfois de douleurs au genou. Elle utilise généralement des remèdes maison pour améliorer cette situation. Je voudrais énumérer ces remèdes maison pour vous.

1. Compresse froide : Le froid vous aidera à resserrer vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers la zone douloureuse et soulageant l'enflure.

2. Vinaigre de cidre de pomme : Cet ingrédient vous aidera à éliminer l'accumulation de minéraux ainsi que les toxines nocives au niveau de l'articulation du genou.

3. Citron : Avec l'acide citrique, il peut dissoudre efficacement les cristaux d'acide urique qui est la raison qui déclenche l'arthrite qui est une cause de douleur au genou.

4. Gingembre : Il est excellent pour traiter les douleurs au genou causées à la fois par des blessures et des tensions musculaires ainsi que par l'arthrite.

Pour savoir comment utiliser l'ingrédient répertorié ci-dessus, vous pouvez consulter à l'adresse : Remèdes à la maison pour la douleur au genou

Je souffrais d'arthrose au genou gauche. Je ne peux pas prendre les anti-inflammatoires habituels (Advil, Aleve, etc) car ils interagissent avec mes anticoagulants. Le docteur m'a fait prendre du curcuma avec du poivre (apparemment le poivre est important ?) et ça marche vraiment. Essayez-le APRÈS avoir consulté votre médecin. 

Joueurs de hockey et autres personnalités sportives,

utilisez-le pour rester en forme.

Allongé sur le ventre (un lit est préférable) avec votre

jambes fléchies, croisez très lentement vos jambes en arrière,

et quatrième. N'essayez pas de forcer vos jambes, prenez votre temps.

Faites-le environ cinq ou six fois avant d'aller vous coucher,

et quand tu te réveilles. Après le quatrième ou le cinquième jour,

augmenter le nombre de trois. Mais n'oubliez pas d'aller lentement,

si ça commence à faire mal arrête. Écoutez toujours votre corps.

La meilleure façon de guérir la douleur au genou est des exercices de renforcement du genou.

1. Élévation des jambes droites

Cet exercice est extrêmement bénéfique pour les quadriceps et tous les muscles de l'avant de la cuisse. Vous devriez continuer à le faire plusieurs fois pour chaque tour.

2. Quad Clenches Cet exercice vise à promouvoir les Quads.

Pour d'autres exercices, vous pouvez aller à : Comment renforcer votre genou

Pour obtenir un traitement contre les douleurs au genou, le traitement ayurvédique des maux de dos est la meilleure pratique car il fournit une thérapie panchakarma.

Que vous cherchiez à éviter les problèmes en premier lieu ou que vous ayez déjà rencontré des douleurs au genou, les résultats de ces études récentes peuvent être la réponse à vos afflictions liées au genou :

1. Renforcez vos cuisses.

Il est suggéré que les muscles avant de la cuisse faibles, également connus sous le nom de quadriceps, peuvent entraîner des douleurs au genou. Lorsque vous renforcez ces muscles, vos genoux sont stabilisés et mieux à même de supporter la charge impliquée dans les activités de mise en charge.

Squat et Leg Extension sont bons pour renforcer vos cuisses.

2. Renforcez vos hanches.

En plus de renforcer vos quadriceps, il a été démontré que l'augmentation de la force des muscles autour de vos hanches réduit la douleur au genou.

Les levées de jambe latérales et les ponts sont utiles.

3. Changez de chaussures.