Domenico
De toute évidence, si vous courez ou marchez sur 1 kilomètre, c'est la même distance, donc selon la vitesse à laquelle vous courez ou marchez, cela dépendra du temps qu'il vous faudra pour
terminer.
1 kilomètre équivaut à un peu plus d'un demi-mile, donc si vous marchiez à un rythme régulier, cela vous prendrait probablement environ 10 à 15 minutes - donc, si vous couriez cette distance, je suppose que cela vous prendrait 5 minutes, mais c'est si vous courir sans arrêt.
Si vous êtes sur le point de commencer à courir en tant que programme de remise en forme, il y a des choses à prendre en considération avant de commencer.
• Votre âge et votre état de santé pour un, je vous suggère de consulter un médecin avant de vous lancer.
• Vous devez commencer doucement et par courtes poussées. Augmentez progressivement votre vitesse et votre distance.
• Si vous voulez perdre du poids, vous devrez également examiner votre alimentation, avec une alimentation saine et de l'exercice régulier, vous perdrez très certainement du poids.
• Ayez toujours beaucoup d'eau à boire car vous transpirez plus et vous vous déshydraterez plus rapidement, surtout pendant les mois d'été.
• Assurez-vous d'avoir les bonnes chaussures - si vous n'êtes pas sûr, demandez au vendeur, si vos chaussures ne sont pas bonnes, vous pourriez vous endommager.
Trouvez un bon endroit pour courir avec beaucoup de beaux paysages - peut-être le long d'une rivière ou dans un parc, car courir seul peut être assez ennuyeux. S'il y a beaucoup de choses à regarder,
le temps passera vite.
Prenez un iPod ou un lecteur CD et courez ou marchez au son de la musique - c'est parfait pour rester motivé. Vous remarquerez avec le temps que vous deviendrez plus rapide et pourrez courir plus longtemps ; qui sait, vous pourriez même courir le prochain marathon !