Ma taille est de 5 pieds 11 pouces. Et mon poids est de 55 kg. Pouvez-vous me suggérer le poids des haltères ?

Il n'y a aucun lien entre la taille et le poids de l'haltère. J'ai vu des personnes de petite taille soulever des poids lourds. Tu as l'air d'avoir un peu de poids. Vous auriez dû peser au moins 65 kg. Quoi qu'il en soit, comme vous êtes novice, il vaut mieux commencer avec un poids d'haltère de 2 kg. Il est inutile de commencer avec des poids plus importants, car vous n'obtiendrez rien d'autre que des douleurs musculaires. Ce qui compte, c'est combien de fois tu bouges tes mains.
Disons que vous êtes fatigué après avoir bougé 15 fois, alors faites-en votre ensemble. Faites-le en série et faites une pause entre deux séries. Novice commence généralement avec 2 séries de chaque exercice. Ne buvez pas trop d'eau pendant que vous faites de l'exercice.