Les crevettes et le homard sont riches en triglycérides et doivent donc être évités si vous essayez de réduire vos niveaux.
• Que sont les triglycérides ?
Très souvent, les triglycérides sont associés au cholestérol, mais ce n'est en fait pas du tout la même chose. Les triglycérides sont les graisses qui peuvent être trouvées dans les aliments et les graisses qui sont fabriquées par le corps en mangeant des quantités excessives de glucides.
La chose qu'ils ont en commun avec le cholestérol est qu'ils peuvent être abaissés par un changement de mode de vie et en évitant les aliments qui aggravent le problème (comme les crevettes et le homard).
- Aliments à éviter si vous souhaitez réduire vos triglycérides
Il est important de s'assurer que vous lisez toutes les étiquettes sur les aliments emballés. Il est évident que certains aliments contiennent du sucre, comme la crème glacée, les bonbons, les produits de boulangerie et les sodas, mais d'autres aliments le cachent mieux et le sucre doit vraiment être réduit.
Le ketchup, les fruits en conserve, les barres granola et les céréales ne sont que quelques exemples d'aliments riches en sucre.
Il est important que vous mangiez des glucides pour une alimentation saine, mais évitez les glucides raffinés. Les aliments blancs sont généralement à éviter, comme le riz blanc, les pâtes blanches et le pain blanc.
L'alcool est quelque chose d'autre qui doit être évité. S'il est vrai que le vin rouge peut réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL), on ne peut pas en dire autant des triglycérides, qu'il augmente en réalité.
Les aliments à haute teneur en matières grasses devraient être remplacés par des options plus saines contenant des graisses monosaturées, et les aliments transformés figurent également sur la liste « à éviter ». La clé est que si la liste des ingrédients ressemble à une leçon de chimie, ne les ratez pas.