Le protocole Hcg du Dr Simeon n'est pas clair sur la taille des portions de légumes que nous obtenons deux fois par jour... Est-ce que quelqu'un le sait ?

La façon dont ce régime fonctionne est de s'assurer que vous n'avez pas plus de 500 calories dans votre repas. Vous devrez vous assurer de peser les cent grammes de protéines, puis de composer le reste de votre repas avec la taille de la portion de légume qui donnera au repas 500 calories au total. Comme vous pouvez choisir le légume vous-même, la quantité de calories qu'il contient sera différente, et donc les peser ne vous sera d'aucune utilité pour tous.

Vous devrez vous assurer de compter la quantité de calories dans l'assiette et dans la taille des portions de légumes que vous avez. Comme la viande est la chose la plus importante dans l'assiette, vous avez simplement le légume pour vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.

Le moyen le plus simple pour vous de savoir que vous avez la bonne taille de portion de légume dans l'assiette est de vérifier et de noter la quantité de calories que vous avez dans l'assiette. Vous pouvez être sûr que vous n'allez pas avoir trop de légumes par rapport à la quantité de protéines que vous avez dans l'assiette, ce qui signifie que vous pourrez vous en tenir au régime correctement et vous assurer que vous allez rencontrer toutes les demandes qui sont en place.

Le comptage des calories dans l'assiette garantira également que si vous avez trop de protéines, vous pouvez l'égaliser avec la taille de la portion de légume.

J'ai trouvé cette liste très utile parce que je cherchais la même réponse...

Poisson :
• Poisson blanc - (3,5 oz) envg 98 cal
• Morue (3,5 oz) - 83 cal
• Chair de crabe (3,5 oz) - 100 cal
• Flet (3,5 oz) - 90 cal
• Aiglefin (3,5 oz) - 88 cal
• Flétan (3,5 oz) - 110 cal
• Homard (3,5 oz) - 98 cal
• Vivaneau (3,5 oz) - 110 cal
• Crevettes ( 3,5 oz) - 110 cal
• Tilapia (3,5 oz) - 94 cal
Boeuf :
• Bœuf très maigre (3,5 oz) (moyenne 152 cal)
• Oeil de ronde (3,5 oz) - 160 cal
• Haut de surlonge (3,5 oz) - 130 cal
• Steak rond supérieur (3,5 oz) - 166 cal
• Steak de fond (3,5 oz) - 154 cal
Poulet :
• Blanc de poulet sans peau (3,5 oz) - 87 cal
Veau :
• Veau (3,5 oz) (moy. 114 cal)
• Veau, surlonge (3,5 oz) - 110 cal
• Veau, côtelette de longe (3,5 oz) - 117 cal
Légumes :
• Asperges (3,5 oz) - 20 cal
• Asperges (pointe 2″) - 1 cal
• Asperges (petite lance) - 2 cal
• Asperges (lance moyenne) - 3 cal
• Asperges (grande lance) - 4 cal
• Céleri (3,5 oz) - 15 cal
• Céleri (tige moyenne) - 6 cal
• Chou (3,5 oz) - 24 cal
• Chou (1 tasse râpé) - 17 cal
• Concombre ( 3,5 onces) - 12 cal
• Concombre (petit) - 19 cal
• Concombre (moyen) - 24 cal
• Concombre (gros) - 34 cal chacun
• Concombre (anglais long) - 60 cal
• Oignons cuits (1 tasse) – 92 cal
• Bette à carde, cuit ( 1 tasse) – 35 cal
• Laitue, toutes les variétés (3,5 oz) - 20 cal
• Laitue, toutes les variétés (1 tasse) - 8 cal
• Laitue, toutes les variétés (petite tête) - 32 cal
• Radis rouges (3,5 oz) - 12 cal
• Radis rouges (un moyen) - 1 cal
• Salade (3,5 oz) - 15 cal
• Épinards, crus (3,5 oz) - 20 cal
• Épinards, crus (1 tasse) - 7 cal
• Épinards, surgelés (3,5 oz ) - 23 cal
• Épinards, surgelés (1 tasse) - 41 cal
• Épinards, cuits (3,5 oz) - 31 cal
• Épinards, cuits (1 tasse) - 48 cal
• Tomate (3,5 oz) - 20 cal
• Tomate (cerise) - 3 cal
• Tomate (plomb) - 11 cal
• Tomate ( petit) - 16 cal
• Tomate (moyenne) - 22 cal
• Tomate (grosse) - 33 cal
• Fenouil (1 tasse) – 27 cal
Fruit
• Pomme (petite) - 55 cal
• Pomme (moyenne) - 72 cal
• Pomme ( grande) - 110 cal
• Orange (nombril) - 69 cal
• Orange (Floride) - 65 cal
• Orange (Californie) - 59 cal
• 12 grosses fraises - 72 cal
• 20 fraises moyennes - 80 cal
• Pamplemousse rose (Californie) - 92 cal
• Pamplemousse rose (Floride) - 74 cal
Grain
• Un bâtonnet de pain (grissini) - 15 cal
• Un toast Melba - 12 cal

Pesez les 100 grammes de protéines, puis ajoutez vos légumes, pomme, toast melba pour le repas. Pesez les légumes et utilisez un compteur de calories pour vous assurer de ne pas dépasser la limite de 500 calories. La taille des portions variera avec chaque type de légume, alors utilisez un compteur de calories et une balance et tout devrait bien se passer.