J'ai l'impression d'être plein d'énergie nerveuse effrayante, et rien ne semble me calmer, pas même un long bain chaud. L'aromathérapie peut-elle m'aider à me détendre, et si oui, comment ?

Je suis aussi plein d'énergie nerveuse..je n'ai pas trouvé comment m'en débarrasser..mon esprit s'emballe mais mon corps peut être complètement épuisé...Je me réveille certains matins et mon corps me fait tellement mal que j'ai été acheté aux larmes..Je trouve qu'il est utile de se coucher plus tôt que d'habitude, remarquez que mes heures de sommeil sont BEAUCOUP exagérées. au lit à 12 ou 1 heure du matin Je me sens mieux le lendemain... Je pense qu'avoir un groupe d'amis de soutien, même une seule personne à qui parler de la façon dont votre sentiment aide vraiment. Le simple fait de parler avec quelqu'un qui est prêt à écouter peut vous faire sentir que vous n'êtes pas seul. Je pense que l'exercice aide aussi. Même juste une demi-heure de marche 5 jours par semaine. A part ça, écrivez vos sentiments, vos affirmations avant de vous coucher... EG "Je"Je vais être heureux et calme demain et ne laisser rien m'empêcher de me sentir triste ou misérable'

Si vous êtes à cran physiquement, mentalement ou émotionnellement, un bain chaud ne vous calmera pas complètement. Oui, cela allégera vos muscles et votre structure osseuse, mais cela ne fera pas grand-chose pour les pensées qui tourbillonnent dans votre tête. Ou les émotions qu'ils provoquent.

Mais l'aromathérapie peut vous aider à vous détendre, physiquement, mentalement et émotionnellement - voici une recette simple et efficace pour vous aider à vous allonger dans votre bain et à vous détendre - physiquement, mentalement et émotionnellement :

1 goutte de marjolaine, pour détendre votre esprit et votre corps
2 gouttes de lavande, pour vous nourrir et vous apaiser
2 gouttes de bois de santal, pour libérer toutes les peurs irrationnelles

Ajoutez les huiles à un bain chaud et faites tourbillonner l'eau avant d'entrer.

Vous apprécierez l'arôme de ces huiles pendant que votre peau les imprègne.

Détendez-vous dans votre bain pendant au moins 15 minutes, et lorsque vous sortez, ne vous épongez pas - séchez-vous pour que vous puissiez absorber le dernier les huiles essentielles sur votre peau.

Toutes les réponses ci-dessus sont très correctes. Je tiens également à souligner que la façon dont vous vous débrouillez sur le plan nutritionnel peut avoir un effet important sur la façon dont vous vous sentez émotionnellement. Si votre alimentation n'est pas contrôlée, vous mangez des aliments auxquels vous avez des intolérances, ou vous avez des carences importantes en vitamines/minéraux, vous êtes sujet à l'anxiété/la dépression. Commencez à manger sainement.

Assurez-vous de manger des repas équilibrés tout au long de la journée contenant de bonnes sources de protéines (noix, œufs, viande maigre) et des graisses saines (huile d'olive/pépins de raisin/chanvre) et essayez de limiter votre consommation de céréales car les repas riches en glucides augmenteront votre glycémie. et provoquer un crash ultérieur. Sans oublier que l'acide phytique contenu dans les céréales est un anti-nutriment et s'il est pris à chaque repas, il peut entraîner les carences nutritionnelles susmentionnées.

Examinez également le pouvoir des herbes adaptogènes. La médecine orientale reconnaît depuis des siècles que les plantes ont un système immunitaire incroyable et que beaucoup de ces plantes ont le pouvoir de transférer cette "connaissance" au corps humain en stabilisant ou en modulant votre réponse au stress. Les herbes ayurvédiques telles que l'ashwaghanda et le basilic sacré en sont de bons exemples. Le Panax ginseng et le gingko en sont d'autres. Et il y a mon préféré, Rhodiola. Vous constaterez qu'ils réduisent considérablement votre charge de stress.

Si vous avez actuellement arrêté un antipsychotique ou commencé un, il pourrait s'agir d'une akéthésie. Vous pouvez également être victime d'un facteur de stress externe ou interne, ce qui provoque la course de votre esprit et de votre corps. Cela pourrait aussi être une manie bipolaire. Parlez-en à votre médecin ou à un médecin et dites-leur ce que vous ressentez.

Peut-être avez-vous des problèmes d'anxiété ou des problèmes d'attention. Demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments.

L'aromathérapie n'a pas pour but de vous débarrasser de vos peurs ou de vos angoisses pour le reste de la journée. C'est seulement pour le moment... Comme indiqué précédemment, cela peut vous calmer pendant 15 minutes, mais le reste de la journée continuera.

Vous devrez vous demander d'où viennent ces énergies et pourquoi vous pouvez les conquérir. Un bain aux huiles ne fera qu'apaiser les symptômes, pas guérir la cause.

Une autre façon de se calmer est de méditer, si le bain ne fonctionne pas pour vous et que vous cherchez seulement à apaiser les symptômes. Google "panique" et "méditation" et vous trouverez des lectures intéressantes.

Je vous encourage à vous asseoir dans une pièce calme et à essayer de simplement écrire. Écrivez vos peurs, écrivez vos frustrations, écrivez en grosses lettres si vous en avez besoin. Écrivez des lettres aux personnes contre lesquelles vous êtes en colère, avec l'intention de ne pas les envoyer. Notez les raisons pour lesquelles vous êtes nerveux et abordez-les avec une forte volonté. Si vous voulez essayer l'aromathérapie en faisant cela, procurez-vous des bougies parfumées à la lavande (odeur très apaisante).

Bonne chance à toi.