Comment se préparer mentalement pour une compétition de karaté ?

L'une des meilleures façons de se préparer mentalement est d'utiliser la visualisation mentale. Trouvez un endroit calme, sans distractions, où vous pourrez vous allonger sans vous endormir. Maintenant, fermez les yeux et imaginez-vous dans votre esprit, fort, rapide, agile, prêt à se battre. Voyez-vous dans votre esprit. Respirez lentement et calmement par la bouche, pour atteindre une respiration profonde et détendue dans tout votre diaphragme.

Imaginez ensuite que vous êtes à la compétition de karaté et que vous faites face à votre premier adversaire, inclinez-vous devant l'arbitre dans votre esprit, puis devant votre adversaire et enfin commencez, voyez-vous lancer des combinaisons de techniques, chacune atterrissant sur votre adversaire, imaginez faire cela quand il lance des combinaisons de coups de main et de coups de pied, voyez-vous bloquer, esquiver, éviter et contre-attaquer. Faites-le aussi longtemps que vous le jugez nécessaire. Imaginez ensuite l'arbitre vous prendre le bras et vous annoncer comme vainqueur.

Faites-le tous les jours avant le tournoi. Tu es un gagnant. Que font les gagnants ? Ils gagnent.

Je crois que la meilleure façon de se préparer mentalement est de "faire de son mieux" dans le dojo chaque soir où vous vous entraînez. Oubliez qu'il y en a d'autres et gardez votre esprit concentré sur chaque pas, chaque frappe, chaque blocage et chaque coup de pied. Pratiquez les formes quotidiennement (peut-être une fois lente et parfaite, puis lente et puissante, une fois rapide... très rapide, mais correcte, et enfin... Faites-le comme vous le feriez si 1500 degrés de ceintures noires regardaient.

Spar avec protection ainsi vous pouvez apprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre type de corps... mais utilisez une bonne forme pour une meilleure puissance.

C'est fait... s'il y a le moindre doute dans votre esprit que vous êtes prêt ! La chose suivante et importante est de "connaître son adversaire" et cela se fait en étudiant les techniques du chinois, du coréen, etc. Exemple : chinois S. (mains, close range) ; Coréen (pieds, saut, filature). Savoir comment chacun est exécuté et comment ils commencent. Étudiez et observez spécifiquement le prochain adversaire que vous combattez. Ne parlez pas, regardez ! Regardez le meilleur des meilleurs... Pour que le plan soit gravé dans votre esprit par la visualisation... ne regardez pas les perdants, ils ne peuvent rien vous apprendre. Enfin, entraînez-vous avec ceux qui sont meilleurs que vous. Vous ne vous améliorez pas en combattant ceux qui ont moins de capacités… même si votre ego grandira. Souvenez-vous aussi qu'« il n'y a jamais eu de cheval qui ne puisse être monté, et jamais de cow-boy qui ne puisse être lancé !N'importe quel jour, les "champions" peuvent perdre... Aujourd'hui ce jour est venu !