Comment puis-je perdre 70 livres en un mois ?

Oui, vous pouvez. Je viens de perdre 8 livres en 3 jours. Mon objectif est de 60 livres en un mois, vous devez rester sous 800 calories pratiquement pas de glucides juste de la viande très peu de fromage. Surtout un gallon d'eau par jour. Si vous pouvez supporter les shakes atkins, buvez-en deux, alors une poitrine de poulet et une tasse de brocoli et de jello diète sont gratuites. Si vous pouvez rester près de 500 calories, vous perdrez plus de 3 livres par jour. Je te le promets mais tu dois y réfléchir, je sais que je suis prêt.

Votre question est vraiment intéressante et j'aimerais y répondre. Si vous êtes une personne vraiment déterminée et que votre objectif est de vous débarrasser de 70 livres, peu importe ce que cela peut coûter. Ensuite, vous pouvez l'obtenir très facilement. Mais dans un cas où vous êtes une personne paresseuse, dans ce cas, vous ne pouvez même pas perdre 7 kilos en un mois.

N'oubliez pas que tout ce que vous mangez devient une partie du corps. La première et la plus importante chose est de l'utiliser et de ne pas le laisser être les graisses de votre corps. Pour perdre des graisses, vous devez faire du cardio et c'est simple à faire. Cardio signifie faire battre votre cœur si vite que cela conduira à faire fondre les graisses de votre corps. Il a une formule pour chaque âge. Voici la formule de base.
220-votre âge = résultat * 60% = fréquence cardiaque requise par minute.
Par exemple, si vous avez 20 ans, votre fréquence cardiaque requise peut être calculée comme suit.

220-20=200*60%=120 battements par minutes. Vous devez donc garder votre cœur battre à 120 battements par minute pendant une heure pour perdre du poids. Et vous pouvez le faire en faisant du jogging pendant une heure, en nageant pendant une heure ou tout autre exercice aérobique. Et je vous assure que vous perdrez 70 livres si vous le faites juste dans les 30 jours. De cette façon, vous pouvez perdre 70 livres en un mois. Je parie.

NON, je vais vous dire maintenant que vous ne pouvez pas perdre 70 livres en 1 mois, mais vous pouvez perdre 60 livres. pensez-y ... laissez la malbouffe tranquille ... et vous perdrez 60 livres en 1 mois, beaucoup d'exercice et ce qui fonctionne le mieux lorsque vous marchez des kilomètres tous les jours portez un sac poubelle autour de vous comme un imperméable et quand vous l'enlevez, vous verrez toute cette sueur, c'est facile, essayez-le, faites beaucoup d'exercice, en vous croyant bien ..`!

Je mange cinq jours de fruits rouges et légumes. Deux jours de fruits et légumes verts. Est-ce qu'un total de 7 livres fait juste cela. Ensuite, 7 livres de plus par semaine en buvant 27 gallons ou 435 verres de 8 onces d'eau glacée tous les jours. Ensuite, faites de mon mieux pour brûler 3 500 calories supplémentaires par jour, soit environ 20 livres par semaine.

Juste pour que vous sachiez tous que suivre un régime de la manière mentionnée ci-dessus, vous devez savoir que vous ruinerez votre métabolisme. En ruinant votre métabolisme de cette façon, vous devrez comprendre qu'à l'avenir, vous ne pourrez plus perdre de poids, même de manière saine. De plus, en vous affamant comme les régimes mentionnés ci-dessus, vous devez savoir qu'à la minute où vous vous arrêtez et mangez à moitié sain, votre corps stockera toutes les graisses et vous aurez plus de poids que vous n'en avez actuellement. Mangez simplement plus sainement, devenez actif et essayez de viser environ 10 livres par mois.

J'ai perdu 60 livres en 1 mois et j'ai subi un événement cardiaque quelques jours plus tard qui m'a presque tué. J'ai maintenant un caillot de sang dans ma jambe droite. Je dirais que vous pouvez vous en sortir avec une perte de poids rapide seulement pendant quelques semaines, puis réduire à 3 livres par semaine pendant un mois, puis revenir à nouveau radicalement pendant quelques semaines. Assurez-vous de prendre des vitamines et de boire beaucoup d'eau. Soyez prudent et bonne chance. Je n'ai jamais pris de drogue ni fait d'exercice. Juste du poisson, du pouding au poulet, des aliments à base de riz comme celui-ci entre 500 et 800 par jour. J'ai 6'4" et 50 ans 200# maintenant

Il est impossible de perdre soixante-dix livres en un mois même si vous êtes prêt à vous affamer. La meilleure façon de perdre du poids est d'éviter la malbouffe, de boire beaucoup d'eau, de manger en plus petites portions et de faire de l'exercice régulièrement. De cette façon, vous pouvez maintenir votre perte de poids. Les techniques de perte de poids instantanée peuvent vous faire maigrir pendant un certain temps, mais vous ne pourrez pas le maintenir.

Je pars aussi en vacances en décembre, et je suis trop grosse pour vouloir porter des vêtements d'été donc je ne veux pas m'approcher des bikinis + maillots de bain pour le moment. Je pèse 140 livres et je veux perdre environ 70 ou 60 livres avant de partir en vacances. Je commence donc un régime de 500 à 600 calories par jour et je fais de l'exercice pendant environ 4 heures par jour. Je sais que ce n'est pas sain mais je suis désespéré, pensez à quel point vous serez beau dans ce bikini si vous perdez tout ce poids. Bonne chance x

J'ai le même problème. Je n'ai que 11 ans et je vais en 6e et je pèse 180 livres !! Je veux perdre 70 livres en un mois et cela me semble difficile et j'ai vraiment besoin d'aide et je ne sais pas ce que je dois faire et quoi manger. Je veux au moins peser 110 livres et je mesure 5'3 et je veux être maigre et m'amuser avec mes amis et faire plus de sport et être ACTIF !! .

70 livres en 1 mois n'est pas une quantité réaliste de perte de poids. 

À la personne qui a dit que c'était possible et qu'elle a perdu 8 livres en 3 jours... Vous perdez toujours beaucoup la première semaine car la perte de poids est une combinaison de perte de graisse et de perte de poids en eau.

Il n'y a pas de moyen sain de perdre 70 livres en 1 mois et à moins que vous ne soyez très obèse morbide, même si vous tentiez un régime sans manger pratiquement rien, vous n'obtiendriez probablement pas 70 livres de perte en 1 mois.

Décomposons-le :

Si vous pesiez 400 lb, votre apport calorique d'entretien (calories pour maintenir votre poids actuel) serait : Poids corporel x 15 (400x15 = 6 000 calories/jour). 

Maintenant, pour perdre 1 livre, vous devez avoir un déficit de 3 500 calories.

Ainsi, vous pouvez voir comment cela aide plus vous êtes en surpoids, cela faciliterait la création du déficit nécessaire pour perdre du poids.

Même ainsi, vous devrez avoir un régime alimentaire fou et malsain où vous ne mangerez que 500 calories par jour.

Maintenant, vous n'avez pas pris ce poids en 1 mois, il est donc préférable de vous donner un temps plus raisonnable pour le retirer, sinon il y a de fortes chances que vous repreniez du poids lorsque vous vous glissez dans vieilles habitudes.

Voici un régime alimentaire/plan d'exercice plus réaliste qui fonctionnera.

J'ai perdu une tonne de poids et je l'ai repris en utilisant certaines des méthodes ci-dessus, mais c'est parce que je suis revenu à un mode de vie malsain. Si vous voulez faire un régime de 700 calories, c'est bien, mais vous devez vous y mettre à l'aise et vous devez avoir quelques jours où vous pouvez faire des folies mais pas trop... Vous devez également vous assurer que vous obtenez le nutriments dont vous avez besoin. Voici mon régime alimentaire actuel et il semble bien fonctionner pour moi, mais n'oubliez pas qu'il est acceptable de s'en écarter un peu. (Si vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose que vous voulez seulement plus - alors si vous voulez des brownies, allez-y et mangez-en un ou divisez-en un, écrivez-le simplement dans votre journal alimentaire)

Le matin, je fais 1 chose de jus

Mon jus utilise environ une tasse de mélange de salade (roquette, épinards, laitue pour bébé), 1/4 tasse de carottes râpées, 2 fraises, 1 morceau de mangue (j'adore les mangues !), environ 1/6 tasse de jus d'orange et 10 oz de l'eau. C'est comme boire une salade avec toutes les choses fraîches et c'est vraiment bon.

L'après-midi, je fais 2 portions de jus à boire lentement tout au long de la journée. Cela me garde rassasié et élimine mon grignotage. Si mes amis sortent manger, je vais renoncer au jus et prendre une salade. (La plupart des fast-foods proposent des demi-salades vraiment copieuses)

Pour le dîner, je mange ce qui me plaît, mais j'ai quelques règles...

- Si je mange à l'extérieur, je dois prendre une salade (j'aime les salades César au poulet car elles contiennent des protéines qui aident votre corps)

- Si je mange des aliments transformés, je dois d'abord lire l'étiquette.

- Je compte mes calories et j'écris ce que je mange. Si je dépasse mon objectif, ce n'est pas grave, mais comme j'en ai une trace, j'ai tendance à rester à l'écart de la malbouffe.

N'oubliez pas que si vous avez faim, vous devriez manger quelque chose. Votre corps ne brûlera pas les graisses s'il a trop faim et si vous brûlez activement des calories, vous aurez faim. Grignotez des choses comme des bâtonnets de carottes avec un peu de ranch ou des tranches de pomme. Les pommes sont mes préférées. Même une barre Special K peut être bonne (plutôt qu'une barre chocolatée) N'oubliez pas non plus qu'il existe une tonne d'aliments à calories négatives.

Buvez beaucoup d'eau, puis après avoir perdu du poids, ajoutez plus de nourriture à votre alimentation, en vous en tenant à 1 600 à 2 000 calories par jour. Le contrôle des portions, une alimentation saine et l'exercice maintiendront le poids.

En fait, voici un bon conseil, c'est un nouveau régime que je commence à cause de ma faible estime de moi / dépression qui est quelque peu causée par le poids. J'ai environ 5 "3 et étant plus grand dans la famille des deux côtés, j'ai donc eu la partie pourrie de cet accord. Je pèse actuellement 170 et j'ai 13 ans et j'aurai 14 ans dans un peu plus de 2 mois et Halloween approche et je pourrais y aller avec amis dans un costume vraiment épique mais ne veulent pas être déprimés.

Le matin, soit faites 1 œuf, vous pouvez faire une omelette mais n'ajoutez pas beaucoup de fromage. Ou prenez un shake protéiné/les essentiels du petit-déjeuner. Cela devrait vous tenir quelques bonnes heures.

Ensuite, pour le déjeuner, prenez un yaourt à la vanille avec des framboises fraîches.

Buvez beaucoup d'eau si vous pouvez boire un gallon dans les 4 à 6 premières heures, vous vous réveillez toutes les 4 à 6 heures, mais ne vous inquiétez pas si vous dormez.

Pour une collation, prenez une carotte et non des mini carottes.

Pour le dîner, prenez 1/2 tasse de céréales, 1 verre de lait, une portion de fruits et légumes et 3/4 tasse de protéines.

Faites un jogging d'une heure ou faites de l'exercice.

Prendre une douche chaude vous aidera.

Faites-le en semaine.

Le week-end, les abeilles sont un peu plus gratuites, mais si vous grignotez ou mangez un bonbon, ne mangez qu'une demi-portion

Et seulement 1 soda par week-end. Limitez encore les céréales et ne vous arrachez pas

Dis-moi comment ça se passe et je te dirai comment fonctionne mon régime.

C'est une perte de poids extrême. Je n'aimerais pas que quelqu'un perde autant de poids à moins qu'il ne suive le plan d'un médecin ou d'un diététicien. Toute perte de poids ne peut se faire qu'en consommant moins de calories que vous n'en brûlez. Donc, un programme de régime et d'exercice est la voie à suivre. Toutefois. Les personnes qui perdent du poids de manière brutale le reprennent généralement. Il est préférable d'opter pour une perte de poids régulière et régulière en changeant vos habitudes pour quelque chose avec lequel vous pouvez vivre de manière permanente. Si vous souhaitez calculer votre poids quotidiennement, vous pouvez utiliser ce calculateur de perte de poids , il affiche les résultats appropriés. .

1. Mangez environ 6 petits repas complets tout au long de la journée (poisson, amandes, noix et protéines maigres en général, beaucoup de fruits et légumes crus et glucides multigrains complexes) espacés toutes les 2-3 heures. Consommez entre 1500 et 2500 calories par jour.
2. Ne vous affamez PAS, ne mangez PAS de façon excessive.
3. Soyez aussi actif que possible; rien à faire pendant 10 minutes ? Knockout 10 pompes surélevées.
4. Mangez des aliments épicés; prenez une quantité décente de vitamine C et buvez entre un demi-gallon et un gallon entier d'EAU par jour.
5. Plus de soda. Déjà.
6. Si vous buvez du café, buvez-le noir.
7. Faites au moins 35 minutes de cardio au moins une fois par jour, au moins trois fois par semaine, plus si vous n'essayez pas de vous muscler. Un site Web qui explique cette formule plus en détail et vous aidera à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour atteindre ou maintenir un certain poids, Remèdes maison pour perdre du poids.

Considérez le corps comme une calculatrice ou une machine. Pour prendre du poids, vous devez avoir une plus grande entrée que sortie (manger plus de calories que vous n'en brûlez) et l'inverse est vrai pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories et brûler plus. Vous devez commencer à écrire ce que vous mangez et combien de calories vous mangez par jour. Je vous recommande de ne pas manger plus de 800 calories par jour et de boire BEAUCOUP d'eau. L' eau vous aidera à remplir et il est nécessaire lorsque vous essayez de perdre du poids et gagner du muscle (muscle est de 70% d' eau) Je vous suggère Atkins aliments de régime grâce à ce que vous obtenez plus de résultats sur ce que vous pouvez manger sur le régime Atkins .

d'accord, pour vous mettre en forme, accélérer votre métabolisme, vous débarrasser de l'excès de graisse et perdre du poids, procédez comme suit :

arrêtez de boire et de fumer (si vous le faites régulièrement)
mangez des fruits et des légumes autant que vous le pouvez (achetez un mijoteuse/cuiseur vapeur et cuiseur à riz/pâtes pour vous faciliter la tâche)... (les légumes peuvent ne pas sembler "savoureux", comme la malbouffe, mais peuvent l'être au fur et à mesure que vous leur acquérez votre goût... et sont chargés de énergie et nutriments)... évitez toute malbouffe, coca, bonbons, etc... et buvez principalement de l'eau (thé vert, jus et lait étant les autres options que vous buvez). Si vous mangez de la viande, utilisez uniquement des méthodes cuites à la vapeur, au four ou grillées pour préparer du poisson ou du poulet.

aussi, faites au moins une heure de marche chaque jour. Ou un type d'exercice.

Si vous souhaitez suivre votre poids quotidiennement, utilisez ces applications de perte de poids grâce auxquelles vous pouvez facilement connaître votre niveau de calories.

Tout ça c'est de la merde. Ce n'est pas sain du tout de perdre 70 livres en un mois. Vous êtes censé ne perdre que 2 livres par semaine et peut-être 10 livres par mois. Et en second lieu vos 140 livres pourquoi diable voudriez-vous perdre 70 livres, je veux dire s'il vous plaît. Votre 5' 3" et devrait peser environ 130-140 alors surmontez-le s'il vous plaît. Vous n'êtes pas gros, alors apprenez simplement à aimer votre corps et à vous remettre de vous-même. N'écoutez pas ces idiots. Bien au revoir

Poids corporel - Exercices pour brûler les graisses - Meilleurs exercices pour brûler les graisses

Méthode de 21 minutes, vous POUVEZ manger des glucides, savourer vos aliments préférés et TOUJOURS brûler un peu de graisse du ventre chaque jour

Cette méthode d'entraînement au poids corporel pour les femmes et les hommes consiste à faire des redressements assis pour brûler les graisses est l'un des exercices de combustion des graisses les plus efficaces.

La plupart des personnes qui ont perdu du poids savent que vous devez faire de l'exercice pour consommer de la graisse, rester en forme comme un violon, diminuer la pression, éliminer les dangers pour le bien-être et obtenir le corps que vous voulez…

Ce que peu de gens reconnaissent, c'est que vous pourriez pratiquer de manière excessive...

De plus, il a été démontré de manière déductive que des exercices courts d'environ 21 minutes vous donnent à tous les avantages d'exercices plus longs - sans les symptômes négatifs que vous découvrirez en un instant.

Pour plus de détails; Poids corporel - Exercices pour brûler les graisses - Meilleurs exercices pour brûler les graisses

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Allez chez le médecin et parlez-lui. 70 livres. en un mois, c'est beaucoup trop trop vite. Vous n'êtes probablement pas en forme, alors sauter dans autant d'exercice pourrait vous tuer. Rappelez-vous que les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme, consultez le médecin, puis démarrez votre programme. Je vous souhaite le meilleur.

Vous ne pouvez pas perdre 3 livres par jour, c'est le poids de l'eau. Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories. Très peu de gens peuvent le faire en une journée, même les athlètes professionnels ne brûlent que 7 000 par jour en s'entraînant 8 heures par jour.

Ne vous offensez pas, mais vous auriez dû penser à perdre du poids il y a plus de 5 mois. Si vous en perdez 20, vous devriez être très heureux. La prochaine fois que vous avez des vacances à venir, réfléchissez à deux fois à ce que vous mettez dans votre corps. Ne vous offensez pas, mais vous auriez dû réaliser que vous deviez perdre du poids il y a des mois