Comment puis-je améliorer mes compétences en course à pied ?

Vous devez courir trois milles. J'avais l'habitude de courir dix à quinze par jour. Vous pourriez chercher quelqu'un qui peut vous enseigner la bonne forme. Si vous courez de manière inefficace, vous vous fatiguerez plus rapidement. Faites de longs joggings de quelques kilomètres et apprenez à continuer tout en économisant l'énergie. Quand tu penses que tu es sur le point de mourir, tu dois continuer. Cela vient de l'intérieur, creusez profondément. Quand nous avions l'habitude de courir, nous allions parfois à un bon clip, puis poussions aussi fort que possible sur cinquante mètres. Vous devez développer l'endurance et l'endurance. Je ne connais pas votre âge, donc si vous vieillissez, soyez prudent. Et ne mange jamais ce que tu veux. Vous brûlerez les calories, mais vos artères peuvent se boucher et votre cœur peut en souffrir. Tout est question de conditionnement.

Vous pouvez aussi essayer d'aller un peu plus loin à chaque fois. Les machines de course aident à développer votre endurance. Vous pouvez courir sur un devant la télé ou essayer d'écouter de la musique, bien souvent vous pouvez aller beaucoup plus loin qu'avant sans vous en rendre compte. Finalement, vous pouvez continuer à courir quelques kilomètres de plus chaque semaine.

En outre, vous pouvez simplement essayer des exercices supplémentaires qui aident vos jambes à développer leurs muscles. Vous pouvez faire du jogging tous les matins pour améliorer la force de vos jambes. vous n'avez pas d'iPod ou de lecteur MP3 ou quelque chose comme ça, amenez simplement un ami pour faire du jogging avec vous afin que vous puissiez discuter pendant votre jogging. et si vous ne faites pas de jogging, lisez simplement un livre pendant que vous faites vos autres exercices pour les jambes .oh, et n'oubliez pas de manger des aliments nutritifs et de ne manger que des sucreries et des graisses à l'occasion. ! =)

Bien étirer tous les jours ou aussi souvent que vous le pouvez aussi longtemps que vous le pouvez. Cela va vraiment aider. Ensuite, essayez peut-être de courir seulement un demi-mile, mais plus vite, puis commencez progressivement à aller de plus en plus longtemps. C'est ce que j'ai fait et ça m'a tellement aidé que c'est incroyable !

Continuez à courir, courez plus loin chaque jour jusqu'à ce que courir un kilomètre soit facile sans respirer trop fort. Un iPod ou un mp3 peut vous aider pendant que vous pratiquez. De plus, si vous avez une piscine, entraînez-vous à retenir votre souffle aussi longtemps que possible.