La vue
Nous savons tous que la vision est le plus important de tous nos sens, nous devons donc prendre soin de nos yeux. Nous ne pouvons pas vivre pleinement sans vision.
Mangez des aliments riches en vitamine A.
Ajoutez des aliments riches en vitamine
A comme les carottes, la papaye, les pommes, etc. À votre alimentation. La vitamine A améliore la qualité de votre vision.
Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous sortez.
Utilisez des lunettes de soleil chaque fois que vous sortez pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets du soleil.
Conservez l'humidité dans vos yeux
Comme les larmes sont très utiles pour prévenir la sécheresse oculaire, coupez les oignons une fois par mois ou clignez des yeux rapidement pendant 5 minutes pour conserver l'humidité.
Utilisez un climatiseur uniquement lorsque cela est nécessaire
La climatisation diminue l'humidité dans vos yeux et les rend secs, ce qui peut entraîner des abrasions cornéennes. Réduisez donc l'utilisation du climatiseur.
Utilisez un verre anti-éblouissant lorsque vous êtes sur l'ordinateur
et gardez l'écran juste en dessous du niveau de vos yeux.
Reposez vos yeux toutes les heures lorsque vous lisez
Fermez les yeux pendant 5 minutes toutes les heures lorsque vous lisez ou travaillez avec les yeux.
Appliquez de l'huile de menthe poivrée ou de la vanille sur votre bras et inhalez-la
L'huile de menthe poivrée et la vanille stimulent le système limbique de votre cerveau, qui à son tour stimule les bâtonnets de vos yeux. Cela nous aidera à voir même dans la pénombre.
Odeur
Évitez les odeurs désagréables
Une exposition prolongée aux mauvaises odeurs diminuera vos capacités olfactives.
Allez pour une marche
rapide La marche rapide quotidienne améliore le sens de l'odorat.
Utilisez la thérapie
par le reniflement Selon le Dr Hirsch, renifler quelque chose avec une forte odeur pendant 3 minutes, 5 à 6 fois par jour peut améliorer l'efficacité de votre odeur en quatre mois.
Mangez des aliments
riches en zinc Ajoutez des aliments riches en zinc à votre alimentation au moins une fois par semaine, car une carence en zinc diminue la capacité de l'odorat.
Évitez les cigarettes et l'alcool
Éloignez-vous des cigarettes et de l'alcool car le tabagisme à long terme endommage les nerfs olfactifs à l'arrière de votre nez et l'augmentation de l'alcool dans le sang diminue l'odorat.
Nettoyez votre nez avec un spray salin
Nettoyez votre nez bouché avec un spray salin. Cela libérera les récepteurs nerveux bloqués.
Langue
Ajoutez plus d'épices à votre alimentation
Les épices augmentent le sens du goût. Ajoutez donc plus d'épices et d'herbes à votre alimentation.
Buvez beaucoup d'eau
Prenez autant d'eau que possible, même en hiver, car l'eau équilibre la sécrétion de salive sur la langue.
Chew Thoroughly
Chewing libère plus de saveur et prolonge le temps que les aliments restent dans votre bouche et passe plus de temps en contact avec vos papilles gustatives.
Réinitialiser les papilles
Arrêtez de manger du sel ou du sucre ou réduisez la quantité pendant une semaine. Après une semaine, revenez à vos quantités d'origine. Il augmentera la sensibilité aux aliments salés et sucrés.
Évitez les aliments épicés
Ne prenez pas d'aliments ou de boissons très chauds car cela endommage les papilles gustatives.
Gardez votre langue propre
Si vous observez des taches ou des taches ou un changement de couleur, consultez immédiatement un médecin.
Ear
Ajouter magnésium et de la vitamine B aliments riches à votre régime alimentaire
Des
études ont révélé qu'un régime pauvre en magnésium peut entraîner une perte auditive, il faut donc ajouter la nourriture riche en magnésium à votre régime alimentaire. La vitamine B protège les neurones et les vaisseaux sanguins reliés à la cochlée, le petit os de l'oreille interne.
Limitez votre consommation de caféine
La caféine interfère avec le flux sanguin vers les oreilles, évitez donc de grandes quantités de caféine.
Passez à un régime
pauvre en sodium L'excès de sodium retient les liquides et provoque un gonflement des organes fonctionnels de l'oreille.
Modérez votre consommation d'alcool : sirotez votre vin ou votre bière
Une consommation modérée d'alcool protège contre la perte auditive liée à l'âge. La consommation excessive d'alcool peut en fait entraîner une perte auditive.
Consommez une tasse de lait écrémé
Des études montrent que le calcium et la vitamine D dans le lait sont utiles pour garder les os de votre oreille, en particulier la cochlée, en bonne santé.
Éviter la pollution sonore
Les nerfs de notre oreille étant très sensibles, éloignez-vous de la pollution sonore. Ne criez pas et ne parlez pas trop fort car cela endommage à la fois les cordes vocales et les nerfs de la cochlée. Mettez des boules de coton ou des bouchons d'oreille lorsqu'il est inévitable que vous vous rendiez dans des endroits bruyants.
Ne mettez pas de bâtonnets dans vos oreilles
Ne laissez pas l'eau pénétrer dans vos oreilles pendant le bain et consultez toujours un spécialiste pour faire épiler les oreilles.
Peau
Utilisez un écran solaire lorsque vous sortez
Appliquez une crème solaire sur votre corps lorsque vous sortez
pour protéger la peau des rayons UV du soleil.
Faire des exercices d'aérobie L'exercice
provoque la transpiration qui élimine les toxines sur notre peau.
Utiliser une crème hydratante
Utilisez des crèmes hydratantes qui contiennent de la glycérine et du propylène glycol. Produits pour la peau qui contiennent AHA (acides alpha-hydroxy) aide à réduire les rides et améliore la peau sèche, acné , etc.
Ajouter l' ail à votre régime alimentaire
Des
études montrent que les cellules de la peau cultivées dans une culture traitée avec de l' ail avaient sept fois la durée de vie des cellules normales. Il a même été démontré que l'extrait d'ail inhibe la croissance des cellules cancéreuses de la peau.
Tonifiez votre peau avec des herbes
Tonifiez votre peau avec des herbes comme la sauge, l'hamamélis et la menthe poivrée, car la sauge aide à contrôler la sécrétion d'huile, l'hamamélis restaure la couche protectrice de la peau et la menthe poivrée crée un enchevêtrement frais.
Augmentez votre consommation d'aliments riches en antioxydants
Incluez des aliments riches en antioxydants comme les agrumes et les légumes colorés dans votre alimentation. Des produits comme le soja favorisent la santé de la peau et protègent le collagène.
Évitez les destructeurs de peau
Fumer, bronzer et bronzer provoque un vieillissement prématuré de votre peau. Alors évitez-les.
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