Comment perdre du poids?

Ok pour commencer, avez-vous besoin de perdre du poids ? Beaucoup d'adolescents pensent qu'ils ont besoin de perdre du poids ou de se « tonifier », mais tout ce dont ils ont besoin, c'est de prendre confiance en eux !

Tout d'abord, apprenez à vous aimer. Pas l'amour arrogant et arrogant du « je suis meilleur que tout le monde », mais plutôt le fait d'être content et satisfait de ce que vous avez. Le sourire. C'est la meilleure façon de commencer. Faites des choses que vous aimez, avec des gens que vous aimez. Entourez-vous de personnes qui font de vous une meilleure personne et vous rendent heureux. Soyez extraverti et parlez à de nouvelles personnes à chaque occasion. Agissez avec confiance, même si vous ne vous sentez pas en confiance. Bientôt, vous vous sentirez en confiance ! Je ne peux pas vraiment vous donner plus de conseils à ce sujet, vous devez le découvrir vous-même mais une fois que vous l'avez fait, vous pouvez passer à l'étape suivante !

Bon pour la perte de poids...

Ne faites pas de régime à la mode, ne vous affamez pas ou n'importe quoi de pareil. Les effets à long terme sont inexistants lorsqu'il s'agit de ces méthodes.

Je vais vous dire ce que tout le monde dira... Manger sainement, faire de l'exercice et dormir. C'est la seule façon de le faire fille !!

J'espère que cela a aidé et vos commentaires seraient grandement appréciés!

Chaque fois que vous mangez des aliments sains, sans exercice, les effets ne dureront pas. Je vous suggère de faire les deux, un régime avec des aliments sains et l'exercice sont plus efficaces pour perdre du poids.

Perdre du poids est une formule simple. C'est une question de calories consommées par rapport aux calories dépensées. Je vais passer en revue la science derrière la perte de poids ci-dessous pour vous donner une meilleure idée.

Comment perd-on du poids ?

• Notre corps utilise une certaine quantité de calories par jour pour accomplir des fonctions de base. Cela comprend la respiration, la digestion, les déplacements et tout exercice que nous pouvons faire.
• Afin d'alimenter ces processus, nous consommons des calories sous forme de nourriture et de boisson. Maintenant, si nous consommons plus de calories que nous n'en dépensons, nous prenons du poids. De même, si vous dépensez plus de calories que nous n'en consommons, nous perdons du poids.
  
• Chaque livre de graisse est composée de 3 500 calories. Ainsi, pour perdre 1 livre de graisse, vous devrez dépenser 3 500 calories de plus que vous n'en consommez. Bien sûr, il s'agit d'une quantité assez importante de calories, nous devons donc les décomposer sur une plus longue période de temps.
• Voici la science. Il y a 7 jours dans chaque semaine. Ainsi, pour perdre 1 kg de graisse par semaine, nous devons dépenser 3 500 de plus que ce que nous consommons sur 7 jours. 3500 calories divisées par 7 jours = 500 calories par jour. 
  
• Maintenant, vous devez comprendre de combien de calories VOTRE corps a besoin par jour pour maintenir son poids actuel. Tout le monde est différent, nous devons donc utiliser un calculateur de calories et saisir des informations personnelles sur l'âge, le sexe, la taille, le poids, la quantité d'exercice, etc. Dans ce calculateur, cliquez ici .
• Une fois que vous avez calculé la quantité de calories dont votre corps a besoin par jour pour maintenir son poids actuel, nous devons ensuite réduire ce chiffre de 500 afin de perdre 1 livre par semaine. Donc, si vous avez besoin de 2500 calories par jour pour maintenir votre poids actuel, vous le réduisez de 500 pour obtenir le chiffre de 2000. 
  
• En mangeant 2000 calories par jour (dans cet exemple - le vôtre sera différent), vous perdriez 1 livre de graisse par semaine.
  

Pour perdre du poids, vous devez faire de l'exercice et manger des aliments sains, et manger moins que d'habitude, mais si vous avez encore faim après avoir mangé, vous devriez manger des fruits et des légumes comme repas, car la viande contient beaucoup de calories et c'est difficile pour la digestion.

Il est essentiel que, pour le faire, il faille du courage et de la persévérance, car il ne peut pas perdre de poids en quelques jours, car au moins, cela prend 4 semaines ou plus, si vous pouvez le maintenir.

Il existe de nombreux conseils pour perdre du poids. Des exercices réguliers, un régime alimentaire, du thé vert et une salle de sport sont utiles pour perdre du poids.

Sans exercice, prendre des aliments riches en calories doit vous rendre gras. J'ai également eu un meilleur article sur l'apport calorique quotidien ici -  https://calculatorservice.com/health/how-many-calories-should-i-eat-a-day/