Il semblait que les quatre premiers mois des miens, j'ai dû rentrer de l'école de travail et aller au lit jusqu'au lendemain matin ..J'étais tellement fatigué --- donc prendre les vitamines prescrites est très important.
Mange bien. Les repas simples sont tout aussi nutritifs que les plats compliqués. Utilisez la mijoteuse ou préparez des sandwichs et des soupes. Obtenez vos protéines quotidiennement et buvez beaucoup d'eau.
Mangez plusieurs petits repas et collations par jour.
Tout ce que vous mettez dans votre corps est quelque chose que le bébé reçoit aussi. Pas d'alcool ni de cigarettes autorisés.
Portez des vêtements confortables. Ne portez rien de trop juste autour de votre taille, gardez des vêtements amples et confortables et portez des chaussures solides mais confortables. Ne portez pas de talons ou cela vous tuera le dos.
Assurez-vous que la famille fait sa part des tâches ménagères.
Exercice - après les quatre premiers mois, lorsque les nausées matinales ont disparu, je marchais un ou deux kilomètres par jour. Cela aide vraiment à faire de l'exercice dans des limites raisonnables.
Avoir fait le plein de sommeil. Avoir un bon matelas pour dormir. Consultez votre médecin si vous avez une question sur quoi que ce soit.
Accordez-vous toujours plus de temps pour vous préparer le matin. On ne sait jamais comment on va se sentir, j'avais toujours une petite bouteille de soda au gingembre et des crackers dans mon sac à main (ça aide vraiment). Abandonnez les talons aux chaussures plates, mangez sainement, restez hydraté et dormez BEAUCOUP chaque nuit.
Continuez à grignoter pendant les heures de bureau, marchez toutes les demi-heures. Et essayez de dormir tôt après le bureau, pour bien vous reposer. La position assise continue n'est pas autorisée. Bien que vous puissiez trouver de nombreux articles connexes sur le travail et la grossesse ensemble .
Si c'est votre premier trimestre, soyez très prudent. Veuillez ne pas vous surmener.
Bonne chance pour ta grossesse.
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes qui travaillent souffrent de maux de dos, de stress, d'épuisement, de troubles de l'humeur, se sentent agitées et ne peuvent pas s'allonger correctement en raison d'un gros ventre.
Mais la plupart des femmes vont travailler pendant la grossesse. En faisant des aménagements raisonnables sur leur lieu de travail.
Conseils qui peuvent vous aider à gérer à la fois les grossesses et à travailler ensemble :
1. Dormez bien la nuit : si vous dormez bien la nuit, cela vous aidera à travailler en douceur au bureau. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes ne peuvent pas dormir correctement en raison d'un gros ventre. Pour elles, de nombreux oreillers de soutien de maternité sont disponibles en différentes tailles et formes en fonction de votre confort.
2. Oreillers pour le cou : Vous pouvez également utiliser des oreillers pour le cou dans votre bureau pendant ou en voyage.
3. Contrôle approprié : Accompagnez toujours le contrôle approprié selon les rendez-vous. Cela vous aidera à rester en bonne santé avec les conseils des médecins.
4. Prenez des congés de maternité : si vous vous sentez toujours en mauvaise santé et agitée, optez pour des congés de maternité.
5. Prenez la nourriture À l'heure : Ne manquez pas votre nourriture pendant cette période. Prenez-le à temps pour un bébé en bonne santé.
J'espère que ces conseils vous aideront à gérer les deux en douceur.