Comment détendre mon esprit ? Parfois, je me sens si tendu, perplexe et fatigué ?

Il existe plusieurs façons de détendre votre esprit. L'une des meilleures façons est de s'asseoir ou de s'allonger dans une pièce calme et de faire des exercices de respiration. Laissez tout aller dans votre esprit et ne pensez à rien d'autre qu'à quelque chose de vraiment bien. Lorsque vous avez la pensée dans votre tête, commencez à respirer profondément vers l'intérieur et maintenez-la pendant sept secondes, puis expirez lentement. Faites cela plusieurs fois. Pour un effet supplémentaire, vous pouvez ajouter de la musique douce ou des sons de la nature. La musique douce ou les sons vous aideront à garder votre esprit concentré. Essayez de le faire environ deux à trois fois par jour et vous verrez bientôt votre esprit se détendre. Cela peut vous endormir, mais ce n'est pas grave. Le sommeil vous dit que votre esprit et votre corps sont suffisamment détendus pour vous endormir.

J'ai le même problème mais maintenant je peux me détendre. Vous n'avez qu'à inspirer et expirer lentement et naturellement et vous concentrer sur votre respiration. Ne pensez à rien d'autre

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Salut à tous! J'ai le même problème depuis un an, mais maintenant je peux détendre mon esprit facilement en faisant ce que je ressens simplement en marchant ou en écrivant mes pensées.

J'ai le même problème, je suis d'accord que fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration est utile. J'ai aussi réfléchi à la raison pour laquelle je me sentais de cette façon en premier lieu - et c'était principalement causé par d'autres personnes - ou par le fait de m'inquiéter pour les autres - avoir un peu de temps avec "moi" aide toujours.

Parfois, nous sommes totalement frustrés de notre vie. Il
y a tellement de façons de détendre votre esprit. Voici quelques bons conseils :

1.
Faites du yoga quotidiennement pour le corps.

2.
Pratiquez la méditation quotidiennement. La médiation aide
à éliminer le stress et améliore la concentration sur notre moment présent.

3.
Fermez les yeux pendant quelques minutes et respirez
profondément.

4.
Pour détendre votre corps, prenez un bain chaud.

5.
Prenez les bonnes décisions.

6.
Effacez les mauvaises pensées de votre esprit.

7.
Lorsque vous ressentez de l'anxiété, allez voir votre
ami de confiance et parlez avec lui.

8.
Maintenez votre alimentation.

9.
Ne soyez pas perplexe et irritable dans toutes les
situations.

10.
Lisez des livres d'histoires.

11.
Trop réfléchir tue votre pensée positive, alors
évitez de le faire.

12.
Dormez 8 heures par jour.

13.
Écoutez de la musique relaxante.

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Salut, je suis médecin travaillant à l'hôpital dans un service d'urgence en Arabie saoudite, mon médecin, ils travaillent avec moi, ils me donnent beaucoup de tension alors que je rentre à la maison et je pleure, je discute avec mes médecins pourquoi ils Je fais avec moi comme ça mais je ne réponds pas bien, que puis-je faire,